Karnitin toʻrtlamchi ammoniy birikmasi boʻlib, koʻpchilik sutemizuvchilar, oʻsimliklar va baʼzi bakteriyalarda metabolizmda ishtirok etadi. Karnitin energiya almashinuvini qo'llab-quvvatlash uchun uzoq zanjirli yog' kislotalarini energiya ishlab chiqarish uchun oksidlanish uchun mitoxondriyalarga tashiydi, shuningdek, metabolizm mahsulotlarini hujayralardan olib tashlashda ishtirok etadi.
L-karnitin siz uchun nima qiladi?
Karnitin energiya ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. U uzoq zanjirli yog 'kislotalarini mitoxondriyalarga olib o'tadi, shuning uchun ular energiya ishlab chiqarish uchun oksidlanishi mumkin ("yoqish"). Shuningdek, u ushbu hujayra organellasidan hosil bo'lgan zaharli birikmalarni to'planishining oldini olish uchun tashiydi.
L-karnitin ozishga yordam beradimi?
L-karnitin eng yaxshi yog 'yoqish vositasi sifatida tanilgan - ammo umumiy tadqiqotlar aralash. Bu sezilarli vazn yo'qotishiga olib kelishi dargumon. Biroq, tadqiqotlar sog'liq, miya funktsiyasi va kasalliklarning oldini olish uchun foydalanishni qo'llab-quvvatlaydi. Qo'shimchalar yoshi pastroq bo'lganlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin, masalan, kattalar, vegetarianlar va vegetarianlar.
L-karnitinni qachon qabul qilish kerak?
L-karnitin organizmga tez soʻrilishi mumkinligi sababli, ayniqsa uni suyuq holatda isteʼmol qilganda, qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt ertalab va/yoki mashgʻulotlardan oldin. Kuniga 2-4 g L-karnitinni ikki yoki uchta teng dozaga bo'lingan holda qabul qilish tavsiya etiladi.
L-karnitin vitaminmi?
L-karnitin ashartli muhim va vitaminga o'xshash ozuqa; u inson organizmida, shuningdek, bizning oddiy ovqatlanishimizda nisbatan katta miqdorda bo'lishi mumkin. Inson tanasida taxminan 20-25 g L-karnitin mavjud; Bizning dietamiz orqali kuniga o'rtacha 100–300 mg qo'shimcha qabul qilish mumkin.
