2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Evropa amaliy fiziologiya jurnalida oʻtkazilgan tadqiqotga koʻra, choʻkish son mushaklaringizni ishlashning samarali usuli emas. Tadqiqotchilar oyoq bosish paytida son mushaklari qanchalik faollashganini o'lchadi, bu mashq cho'kishni taqlid qiladi, lekin haqiqiy harakatdan ko'ra barqarorroq shaklga imkon beradi.
Nega cho'kkalab cho'zilgandan keyin tizzalarim og'riyapti?
Yadro faollashtirilmaganda, sizning son mushaklaringiz doimiy qisqarish holatida bo'ladi, bu erda yadro sonlarni to'g'ri barqarorlashtira olmaydi. Yadroning zaifligi harakatlarni sonlaringiz oʻrnigabilan boshlashga olib keladi. Bu son pay sonlarining siqilishiga olib keladi.
Son mushaklari og'rigan holda mashq qilish mumkinmi?
Mashaqqatli mashqlarga tezda qaytish jarohatingizni yomonlashtirishi mumkin, ammo uzoq vaqt mashq qilmaslik son mushaklarning qisqarishiga va yirtiq atrofida chandiqlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun bir necha kundan so'ng, og'riq pasaygandan so'ng,sonning sonini yumshoq cho'zish mashqlarini bajarishni boshlashingiz kerak.
Squat son mushaklaringizni mustahkamlaydimi?
Ham oyoq presslari, ham cho'zilishlar asosan to'rt boshli yoki to'rt boshli mushaklarni ishlaydi. Lekin ular hamstrings (sonning orqa qismidagi to'rtburchaklar qarshisidagi muskullar) va glutalarni (dumbangizdagi muskullar) ham ishlaydi.
Squatdan keyin qancha vaqt og'rilishim kerak?
Mushaklaringiz tuzalishi bilan ular tuzalib ketadikattaroq va kuchliroq, keyingi fitnes darajasiga yo'l ochadi. DOMS odatda og'ir mashg'ulotdan keyin 12 dan 24 soatgacha boshlanadi va 24 dan 72 soatgacha cho'qqisiga chiqadi. ogʻriq bir necha kundan keyin yoʻqoladi.
Tavsiya:
Saraton har doim og'riydimi?
Aft yarasi deb ham ataladigan yaralar og'izdagi yumshoq to'qimalarda yoki tish go'shti tagida paydo bo'ladigan mayda, sayoz yaralardir. Sovuq yaralardan farqli o'laroq, yaralar lablar yuzasida paydo bo'lmaydi va ular yuqumli emas. Ular og'riqli bo'lishi mumkin, ammo va ovqatlanish va gapirishni qiyinlashtirishi mumkin.
Pomza toshlari og'riydimi?
Pomza toshining abraziv tomonini teringizga engil bosim bilan dumaloq harakatlar bilan ishqalang. Ikki yoki uch daqiqa davomida teringizni massaj qiling. Agar teringiz sezgir yoki og'riy boshlasa, darhol to'xtating, chunki siz haddan tashqari bosimdan foydalanyapsiz.
Mushaklaringiz qanday vazifani bajaradi?
Mushaklar tizimi mushak tolalari deb ataladigan maxsus hujayralardan iborat. Ularning asosiy vazifasi kontraktibillik. Suyaklarga yoki ichki organlarga va qon tomirlariga biriktirilgan mushaklar harakat uchun javobgardir. Tanadagi deyarli barcha harakatlar mushaklarning qisqarishi natijasidir.
Septum pirsingimdan keyin og'riydimi?
Septal pirsingdan keyin nima bo'ladi? Pirsingdan keyingi dastlabki davr juda og'riqli bo'lishi mumkin va burun teginish uchun nozik bo'lishi mumkin. Shifolashning bu dastlabki qismi taxminan 1-3 hafta davom etadi. Septum pirsingining to'liq tiklanishi uchun taxminan 6-8 oy vaqt ketishi mumkin.
Ildiz kanali bir haftadan keyin og'riydimi?
Ildiz kanali terapiyasining bir haftasi ichida paydo boʻladigan, endodontik yalligʻlanishdan keyingi ogʻriqlar deb ataladigan tish ogʻrigʻi 1,6% dan 6,6% gacha boʻlganligi xabar qilingan. ildiz kanalining barcha muolajalari. Ildiz kanalidagi og'riq qancha davom etishi kerak?
