Siz bir kunlik uyqusizlikdan keyin haddan tashqari charchoqni boshdan kechirishingiz mumkin yoki surunkali haddan tashqari charchoqni boshdan kechirishingiz mumkin, chunki siz uzoq vaqt davomida etarli uyquni oʻtkazib yuborasiz. Ko'p kunlar, haftalar yoki yillar davomida uyqusizlik tufayli haddan tashqari charchash uchun ishlatiladigan atamalardan biri bu uyqu qarzidir.
Uxlay olmaysizmi?
Charchoqni his qilish va shu bilan birga, tushmaslik muammosiga duch kelish mumkin. Ba'zi hayotiy stresslar va sog'liq muammolari bizni charchoqqa olib kelishi mumkin, lekin ayni paytda dam olishni va uxlashni qiyinlashtiradi.
Nega charchagan boʻlsam ham uxlay olmayman?
Agar siz charchagan boʻlsangiz, lekin uxlay olmasangiz, bu sirkadiyalik ritmingiz oʻchirilganligining belgisi boʻlishi mumkin. Biroq kun boʻyi charchab, kechasi uygʻoq boʻlishga notoʻgʻri uyqu odatlari, tashvish, tushkunlik, kofein isteʼmoli, qurilmalardan koʻk yorugʻlik, uyqu buzilishi va hatto parhez sabab boʻlishi mumkin.
Qanday qilib ortiqcha charchashni toʻxtataman?
Charchoqni his qilishning 10 ta tibbiy sababi haqida batafsil oʻqing
- Charchoqni engish uchun tez-tez ovqatlaning. …
- Harakat qiling. …
- Energiya olish uchun ozing. …
- Yaxshi uxlang. …
- Energiyani oshirish uchun stressni kamaytiring. …
- Gaplashuvchi terapiya charchoqni engadi. …
- Kofeinni chiqarib tashlang. …
- Kamroq alkogol iching.
Haddan tashqari charchash haqiqiy narsami?
Ståle Pallesen, Bergen universitetining uyqu olimi, ota-onalar charchagan emasligini aytadi.shunchaki charchoqdan gallyutsinatsiyalar: haddan tashqari charchash - bu haqiqiy holat.
