Ko'pchilik hech qachon meva, sabzavotlar va sut mahsulotlaridagi tabiiy shakarni ko'p iste'mol qilish haqida tashvishlanmaydi. To'liq oziq-ovqatlar tarkibida tola, vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, oddiy uglevodlardan farqli o'laroq sizni to'ldiradi.
Kaloriyalar qanchalik tez yog'ga aylanadi?
2012-yilda Oksford universitetida oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, oziq-ovqatingizdagi yogʻlar toʻrt soatdan kamroq vaqt ichidabelingizga tushadi. Uglevod va oqsil biroz ko'proq vaqt oladi, chunki ular avval jigarda yog'ga aylanishi kerak va 1 g yog' hosil qilish uchun to'qqiz kaloriya oqsil yoki uglevod kerak bo'ladi.
Yonmagan kaloriyalar yog'ga aylanadimi?
Taomning kaloriyasi qancha ko'p bo'lsa, u tanangizni shunchalik ko'p energiya bilan ta'minlaydi. Keraklidan ko'proq kaloriya iste'mol qilsangiz, tanangiz ortiqcha kaloriyalarni tana yog'i sifatida saqlaydi. Hatto yog'siz ovqat ham juda ko'p kaloriya bo'lishi mumkin. Har qanday shakldagi ortiqcha kaloriyalar tana yog'i sifatida saqlanishi mumkin.
Yonmagan yog'lar nima bo'ladi?
Yog'ga nima bo'ladi? Birinchidan, u qon oqimiga kiradi va jigarga boradi. Jigar yog'ning bir qismini yondiradi, bir qismini boshqa moddalarga aylantiradi (biri xolesterin) va qolgan qismini yog 'hujayralariga yuboradi va u erda ular kerak bo'lguncha kutishadi.
Avval qayerda yog'ni yo'qotasiz?
Asosan vazn yo’qotish ichki jarayondir. Siz avval jigar, buyrak kabi a'zolaringizni o'rab turgan qattiq yog'ni yo'qotasiz, keyin esa yumshoq yog'larni yo'qotishni boshlaysiz.bel va sonning yog'i. A'zolar atrofidagi yog'larning yo'qolishi sizni ozg'in va kuchliroq qiladi.
