Shuni yodda tutish kerakki, o'z-o'zini ayblash har doim ham yomon narsa emas. Biz boshqalarni xafa qilganimizda, o'zimizni ayblash biz keltirgan zararni tan olishga majbur qilishi mumkin. U erdan biz xatolarimizdan saboq olishimiz va kelajakda empatik bo'lishga harakat qilishimiz mumkin. Shunday qilib, o‘zimizni ayblash bizni yanada insoniylashtirishi mumkin.
O'z-o'zini ayblashga nima sabab bo'ladi?
Biz o'zimizni ayblaganimizda, ko'pincha biz bolaligimizdan o'zimizniki bo'lmagan narsalar uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olishga va egalik qilishga majburlanganmiz. Ehtimol, biz oilaning a’zosi bo‘lgan bo‘lishimiz mumkinki, biz uning disfunktsiyasini o‘zimizga singdirib, o‘zimiznikidek qabul qildik.
Oʻzingizni ayblashga qanday munosabatdasiz?
Oʻzingizni toʻliq koʻrish – kuchli va zaif tomonlaringizni qabul qilish – uni buzishning yagona yoʻli.…
- Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va o'zini ayblashni farqlash ustida ishlang. …
- Oʻz-oʻzini tanqid qiluvchi ovoz bilan gaplashing. …
- O'zingizni to'liq ko'rish ustida ishlang. …
- O'z-o'ziga hamdardlikni rivojlantiring. …
- Oʻzingiz haqidagi eʼtiqodlaringizni tekshirib koʻring.
Oʻz-oʻzini ayblash bu yengish mexanizmimi?
Ijtimoiy psixologiyaning stress va yengish nazariyalari ta'kidlaydiki, o'z-o'zini ayblash bardosh berish jarayonining bir turi, chunki u shaxsning maqsadlariga bo'lgan munosabatiga ta'sir qiluvchi kognitiv faoliyatni o'z ichiga oladi.
Bu mening aybim emas ekan, nega oʻzimni ayblayman?
Depressiya va obsesif buzilishlar odamni o'zini o'zi boshqarishga moyil bo'lishiga olib keladigan boshqa holatlardir.voqealarga munosabatni ayblash. Obsesif muammolari bo'lgan odamlar o'zlarining mas'uliyat tuyg'usini haddan tashqari oshirib yuborishadi va ularni ayblashda ularning fikrlari va qo'rquvlari egallab oladi.
