2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Agar siz imkon qadar tezroq mushak va kuchga ega boʻlishni istasangiz va yoki 10% (erkaklar) yoki 20% (ayollar) yogʻidan past boʻlsangiz, unda siz ommaviy bo'lishi kerak. Va agar siz imkon qadar tezroq yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va tanangizdagi yog 'miqdori 15% (erkaklar) yoki 25% (ayollar) yoki undan past bo'lsa, unda siz kesishingiz kerak.
Avval kattalashtirish kerakmi yoki kesish kerakmi?
Agar siz oriq semiz bo'lsangiz, avval ko'paytirishingiz kerak. 10% kaloriya ortig'i mushaklarni qurish uchun maqbuldir, shu bilan birga tanadagi ortiqcha yog'larni qo'ymasligingizni ta'minlaydi. Kamida 4 oy ortiqcha miqdorda qoling va keyin sekin, bosqichma-bosqich qisqartirishni boshlang.
Koʻpaytirishdan koʻra kesish yaxshiroqmi?
Toʻplash kilogramm berish uchun kerak boʻlgandan koʻproq kaloriya isteʼmol qilishni, soʻngra qarshilik mashqlari orqali mushaklarni qurishni oʻz ichiga oladi. kesish yog'ni yo'qotish uchun yondirganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilishni o'z ichiga oladi (va ehtimol ko'proq kardio bilan shug'ullanish).
Kesishdan oldin qancha vaqt yigʻish kerak?
Agar siz qoniqarli ozg'in boshlang'ich tana tuzilishiga ega bo'lsangiz, 12 hafta uchun ko'p miqdorda boshlang, so'ngra 4-8 hafta dam oling, so'ngra 6-12 haftalik qisqartiring - qancha yog' olganingizga bog'liq.
Mushaklarni koʻpaytirish uchun koʻpaytirish kerakmi?
Ortiqcha kaloriya iste'mol qilmasdan mushak to'play olasizmi? Javob aslida ha. … Bu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ortiqcha kaloriyalar ham yog'li massaga, ham yog'siz massaga olib kelishi mumkin va bu an'anaviy massa g'oyasini qo'llab-quvvatlaydi. Mening laboratoriyam birinchi bo'libHaqiqatan ham qattiq mashq qilgan yigitlarda ko'payib ketish ta'sirini ko'ring.
Tavsiya:
Koʻpaytirish uchun anjir bargini qayerda kesish kerak?
Men poyani ikki yoki uchta barg bilan kesishni tavsiya qilaman (bundan ortiq emas, aks holda ular o'sishi uchun juda ko'p energiya talab qilinadi). Birinchi bargdan taxminan 3 dyuym pastdan kesib oling. Bu sizning yangi o'simlikingizga qisqa poya va uni ushlab turish uchun etarli barglar beradi.
Koʻpaytirish oʻyini nima?
Repro kartrij yoki reproduktiv kartridj norasmiy ravishda ishlab chiqarilgan N64 oʻyini boʻlib, u asl, haqiqiy oʻyinga juda oʻxshash va ishlaydi. Oʻyinning reproduktiv versiyasi nima? Litsenziyasiz reproduktsiya kartridjlari kundan-kunga kollektor maydonida keng tarqalgan.
Toʻq otni necha yoshda koʻpaytirish mumkin?
Agar aygʻirlarning koʻpchiligi 12-14 oyligida sperma ishlab chiqara boshlagan boʻlsa-da, ularning koʻpchiligi kamida 15 oy yoki undan kattaroq muvaffaqiyatli nasl berishlari mumkin. Ikki yoshga to'lmasdan oz sonli ayg'irlar naslchilikda ishlatiladi va ko'pchilik ayg'irlar taxminan uch yoshda to'liq ko'payish qobiliyatiga ega bo'ladi.
Daraxtlarni kesish va o'rmonlarni kesish haqidami?
Oʻrmon kesish yoki oʻrmondagi daraxtlarni kesish oʻrmon, mahsulotlar yoki yoqilgʻi uchun yogʻoch yigʻish uchun oʻrmonlarni kesishning asosiy omili hisoblanadi. … O'rmon soyaboni o'rmon ekotizimida muhim ahamiyatga ega, chunki u o'simliklar, hayvonlar va hasharotlar populyatsiyasini saqlaydi va himoya qiladi.
Qaysisini kattalashtirish yoki kesish yaxshiroq?
Agar sizning maqsadingiz mushak va kuchga ega boʻlish boʻlsa va bu jarayonda ozgina yogʻ toʻplashdan tashvishlanmasangiz, koʻp miqdorda yaxshi tanlov boʻlishi mumkin. Boshqa tomondan, agar siz yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va mushaklaringizni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, kesish sizning maqsadlaringizga ko'proq mos kelishi mumkin.
