The Rock odatda haftada olti kun ishlaydi. U kunning oxirida kuchni oshirishga o'tishdan oldin 30-50 daqiqa kardio bilan boshlanadi. U har kuni ma'lum bir mushak guruhi yoki hududiga e'tibor qaratadi.
Rok mashqi soat nechada?
Jonson har kuni soat 3:30da boshlanadi. U sport zalida yoki kinostudiyadagi og'ir kundan keyin ham uch-besh soatlik uyquda o'z faoliyatini tiklaydigan va o'zini tiklangan his qila oladigan omadli odamlardan biridir. U engil kardio mashqlari, ko'pincha yugurish bilan boshlanadi.
Rok kuniga qancha vaqt mashq qiladi?
Odatda uning mashgʻulotlari bir soatu 15 daqiqa davom etadi - agar u kechasi yana sport zaliga qaytmasa.
Toshda dam olish kunlari bormi?
Rokning mashqlari. DJ o'z mashg'ulotlarini ko'plab bodibildingchilarga o'xshab ajratadi: mushaklar guruhi bo'yicha. 1-kun qaytdi, 2-kun ko‘krak qafasi, 3-kun oyoqlar, 4-kun yelkalar, 5-kun qo‘llar va 6 va 7-kunlar dam olish kunlari.
Mashq qilishdan oldin tosh nima yeydi?
Mashqdan oldin: 1 stakan kofe, 1 choy qoshiq MCT (oʻrta zanjirli triglitseridlar) moyi. Mashqdan keyin: 60 gramm gidro zardob oqsili, keyin 25 daqiqadan so'ng 20 oz ichiladi. Gatorade va besh gramm kreatin. Eslatma: Barcha baliq, tovuq, kurka yoki biftek pishganidan keyin o‘lchab ko‘ring.
