Oyogʻingizni divan yoki stulda koʻtarib, oyoqlaringizni dam olish uchun odatiy harakatingiz boʻlishi mumkin. Biroq, oyoqlaringizni devorga 90 graduslik burchak ostida ko'tarib, tanangizning tiklanishi va tiklanishiga imkon beradi. Muxtasar qilib aytganda, u qonni yurakka qaytaradi va limfa suyuqligi aylanishini ham yaxshilaydi.
Oyoqlarimni qancha vaqt devorga qo'yishim kerak?
Bellaringizni devorga yoki biroz uzoqroqqa qo'ying. Qo'llaringizni har qanday qulay joyga qo'ying. Bu holatda 20 daqiqagacha turing. Pozani bo‘shatish uchun o‘zingizni devordan sekin itaring.
Oyoqlaringizni yuqoriga qo'yish vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Oyoqlarni devorga koʻtarish pozasini bajarish oson va uning sogʻliq uchun koʻplab foydalari bor. Kuningizdan dam olish va pastki tanangizdagi bosimni engillashtirish uchun vaqt ajratish qon aylanishini yaxshilashi va bel og'rig'i va stressni kamaytirishga yordam beradi. Biroq bu poza past intensivligi tufayli ozishga yordam berishi dargumon.
Oyoqlaringizni koʻtarishning qanday foydalari bor?
Oyoqlaringizni ideal darajada yurak darajasida yoki undan yuqori ko'targaningizda, bu quyi oyoqlarda qon to'planishiga yordam beradi va tanangizning qolgan qismiga qon oqimini yaxshilaydi. Oyoqlaringizdagi qon aylanishini yaxshilash va tomirlarning varikoz kengayishi oldini olish yoki yaxshilashning oddiy usullari mavjud: o‘tirganingizda oyoqlaringizni ko‘taring.
Oyoqlaringizni yuqoriga qo'yish sog'lommi?
Xulosa. Ko'tarishoyoqlaringiz sog'lig'ingizga bir necha jihatdan foyda keltirishi mumkin. Ba'zi asosiy afzalliklarga qon oqimining yaxshilanishi, yallig'lanishning kamayishi va oyoqlaringizdagi tomirlardagi bosimning pasayishi kiradi. Varikoz tomirlari alomatlarini engillashtirish va homiladorlik paytida shishishni kamaytirish uchun oyoqni ko'tarishdan foydalanishingiz mumkin.
