2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Oyogʻingizni divan yoki stulda koʻtarib, oyoqlaringizni dam olish uchun odatiy harakatingiz boʻlishi mumkin. Biroq, oyoqlaringizni devorga 90 graduslik burchak ostida ko'tarib, tanangizning tiklanishi va tiklanishiga imkon beradi. Muxtasar qilib aytganda, u qonni yurakka qaytaradi va limfa suyuqligi aylanishini ham yaxshilaydi.
Oyoqlarimni qancha vaqt devorga qo'yishim kerak?
Bellaringizni devorga yoki biroz uzoqroqqa qo'ying. Qo'llaringizni har qanday qulay joyga qo'ying. Bu holatda 20 daqiqagacha turing. Pozani bo‘shatish uchun o‘zingizni devordan sekin itaring.
Oyoqlaringizni yuqoriga qo'yish vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Oyoqlarni devorga koʻtarish pozasini bajarish oson va uning sogʻliq uchun koʻplab foydalari bor. Kuningizdan dam olish va pastki tanangizdagi bosimni engillashtirish uchun vaqt ajratish qon aylanishini yaxshilashi va bel og'rig'i va stressni kamaytirishga yordam beradi. Biroq bu poza past intensivligi tufayli ozishga yordam berishi dargumon.
Oyoqlaringizni koʻtarishning qanday foydalari bor?
Oyoqlaringizni ideal darajada yurak darajasida yoki undan yuqori ko'targaningizda, bu quyi oyoqlarda qon to'planishiga yordam beradi va tanangizning qolgan qismiga qon oqimini yaxshilaydi. Oyoqlaringizdagi qon aylanishini yaxshilash va tomirlarning varikoz kengayishi oldini olish yoki yaxshilashning oddiy usullari mavjud: o‘tirganingizda oyoqlaringizni ko‘taring.
Oyoqlaringizni yuqoriga qo'yish sog'lommi?
Xulosa. Ko'tarishoyoqlaringiz sog'lig'ingizga bir necha jihatdan foyda keltirishi mumkin. Ba'zi asosiy afzalliklarga qon oqimining yaxshilanishi, yallig'lanishning kamayishi va oyoqlaringizdagi tomirlardagi bosimning pasayishi kiradi. Varikoz tomirlari alomatlarini engillashtirish va homiladorlik paytida shishishni kamaytirish uchun oyoqni ko'tarishdan foydalanishingiz mumkin.
Tavsiya:
Namlagichlar tirbandlikka yordam beradimi?
Namlagichlar havoga namlik qo'shadi. Sovuq tuman namlagichlari shamollash tufayli yoʻtal va tiqilishni engillashtirishi mumkin. Namlagichlar tiqilib qolishga yordam beradimi? Uyda namlagichdan foydalanish burun tiqilishidan xalos bo'lishga yordam beradi va shilimshiqni parchalab tashlashga yordam beradi yo'tal bilan.
Gingelly moyi soch o'sishiga yordam beradimi?
Susan yog'i uchun yana bir so'z gingelly yog'idir. Sochlar uchun kunjut yog'i bosh terisi sog'lig'ini yaxshilaydi va soch o'sishini rag'batlantiradi. Susan yog'i tarkibida E, B vitaminlari kompleksi hamda k altsiy, magniy, fosfor va oqsil kabi minerallar mavjud bo'lib, ular sochni ildizdan mustahkamlaydi va chuqur oziqlantiradi.
Ikki tomonlama yordam va ko'p tomonlama yordam o'rtasidagi farq nima?
Donorlar qilishlari kerak boʻlgan tanlovlardan biri bu ikki tomonlama va koʻp tomonlama kanallar orqali ajratishdir. Ikki tomonlama yordam toʻgʻridan-toʻgʻri donor-mamlakatlardan qabul qiluvchi-mamlakatlarga yoki donor tomonidan qoʻllanilishiga cheklovlar qoʻygan koʻp tomonlama tashkilotlarga taqsimlanadi.
Oyoqlaringizni silkitish nimani anglatadi?
Fidget - bu tanangiz bilan, odatda qo'l va oyoqlaringiz bilan kichik harakatlar qilishdir. Bu e'tibor bermaslik bilan bog'liq va ko'pincha noqulaylik va bezovtalikni aks ettiradi. … Stress ham tirishishga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda qimirlatish stressni engillashtiradi.
Oyoqlaringizni qayerda olish kerak?
Iloji boricha yaqinroq soqol olish uchun soch oʻsishi yoʻnalishiga qarshi tarang. Oyoqlar uchun toʻpiqdan boshlang va tizzagacha harakatlaning. Agar siz yaxshi pichoq ishlatsangiz, bu hech qanday tirnash xususiyati keltirmaydi va sochni to'g'ridan-to'g'ri ildizdan kesadi va uzoqroq sochingizni oladi.
