Sutli ovqatlar kilogramm ortishiga olib kelishi haqida hech qanday dalil yoʻq. Siz biron bir oziq-ovqat guruhi bo'yicha emas, balki kamroq yoki qo'shimcha kaloriya iste'mol qilish orqali vazn yo'qotasiz va orttirasiz. Sut mahsulotlari ko'plab foydali oziq moddalarning ajoyib manbasidir va shuning uchun dietangizga kiritilishi kerak.
Sut sizni semiradimi?
Dalillar shuni ko'rsatadiki, sutli ovqatlar, jumladan sut, pishloq va yogurt kilogramm ortishiga olib kelmaydi.
Ozlaganimda sut ichish mumkinmi?
Ozish va mushaklar ortishi uchun
Sut proteinga boy bo'lgani uchun u vazn yo'qotish va mushaklarni qurishga yordam beradi. Sut kabi oqsilga boy oziq-ovqatlar metabolizmni yaxshilash va ovqatdan keyin to‘yinganlikni oshirish orqali vazn yo‘qotishni kuchaytiradi, bu esa kunlik kaloriya miqdorini kamaytirishga olib keladi (5, 6).
Sut mahsulotlari kilogramm ortishiga olib kelishi mumkinmi?
Laktoza intoleransi ko'pchilik uchun haqiqiy muammo bo'lib, uning zo'ravonlik darajasi har bir holatda farq qiladi. Bu sizning ichaklaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va noqulaylik alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin, ammo bu vazn ortishiga sabab bo'lishi dargumon.
Sut vazn yo'qotish uchun yaxshi emasmi?
3. Sut mahsuloti ozishga yordam beradi. Afsuski, ba'zi afsonalar sut mahsuloti vazn yo'qotishni sabotaj qiladi, ammo fan bu haqiqatdan uzoqroq bo'lmasligini isbotlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, k altsiy etishmovchiligi bo'lganlar ko'proq yog' massasiga ega va ishtahani kamroq nazorat qiladilar.
