2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-19 13:39
Vaziyatning teskari mantiqiga ko'ra, uyqusizlik bilan og'rigan odam uchun uyqu juda muhim. Shuning uchun uyqusizlik bilan og'rigan odam uxlay olmaydi.
Oxir-oqibat tanangiz sizni uxlashga majbur qiladimi?
Haqiqat shundaki, bir necha kun hushyor turish jismonan imkonsiz, chunki miya sizni uxlab qolishga majbur qiladi.
Uyqusizlik bilan uxlash uchun qancha vaqt ketadi?
Umuman olganda, siz koʻp kechalari 10–20 daqiqada uxlab qolishingiz kerak. Agar bu sizga bundan ham ko'proq vaqt talab qilsa, siz uyqusizlikning mumkin bo'lgan alomatlari haqida shifokor bilan gaplashishingiz mumkin. Agar siz darhol uxlab qolsangiz, bu ko'proq dam olishingiz kerakligini ko'rsatishi mumkin va uxlash jadvalingizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak.
Uyqusizlikda qanday uxlaysiz?
Tunni tinchroq oʻtkazish uchun ushbu 10 ta maslahatga amal qiling
- Doimiy uyquni soat saqlang. …
- Tinch uyqu muhitini yarating. …
- to'shagingiz qulay ekanligiga ishonch hosil qiling. …
- Doimiy ravishda mashq qiling. …
- Kofeinni kamaytiring. …
- Haddan tashqari koʻngilxushlik qilmang. …
- Chekmang. …
- yotishga ketishdan oldin dam olishga harakat qiling.
Uyqusizlik oʻz-oʻzidan ketadimi?
oʻtkir uyqusizlik koʻpincha oʻz-oʻzidan yoʻqolib ketsa-da, u hali ham xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar sizda surunkali uyqusizlik bo'lsa, ular mavjudAlomatlaringizni kamaytirishga urinib koʻrishingiz mumkin boʻlgan qadamlar.”
Tavsiya:
Uyqusizlik so'zmi?
Uyquchanlik: Uyquchanlik , uyquchanlik, uyquga tayyorlanish holati. Uyquchanlikni boshdan kechirayotgan odam uyquchan va uyquchan harakat qiladi. Uyquchanlik, uyquchanlik va uyquchanlik bilan lotincha "somnus somnus" ga qaytadi. Uyqu etishmovchiligi yoki uyqusizlik deb ham ataladigan uyqusizlik - bu uyquning etarli davomiyligi va/yoki sifati bo'lmasligi shartidir.
Donolik tishi olib tashlanganidan keyin qancha vaqt uyqusizlik paydo bo'ladi?
Operatsiyadan keyingi koʻrsatmalar Uyqusizlik: Siz til, pastki lab, iyak yoki milk toʻqimalarining xiralashishini sezishingiz mumkin. Bu odatda vaqtinchalik holat. U bir necha kun yoki bir necha oy davom etishi mumkin. Agar bu holat bir haftadan ortiq davom etsa, ofisga murojaat qiling.
Meditatsiya paytida uxlab qolamanmi?
Meditatsiya qilayotganda uxlab qolish odatiy holdir. Meditatsiya paytida faol bo'lgan miya to'lqinlari uyquning dastlabki bosqichlarida bo'lganlarga o'xshash bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, vaqti-vaqti bilan meditatsiya paytida biroz uyqusirash tabiiy holdir.
Modifikasiya bilan tushib qolasizmi?
Modifikasiyali nasl deganda ota-ona organizmlaridan ularning nasliga oʻtish tushuniladi. Belgilarning bu o'tishi irsiyat deb nomlanadi va irsiyatning asosiy birligi gen hisoblanadi. Modifikasiya bilan tushish qanday sodir boʻldi? Evolyutsiya modifikatsiya bilan kelib chiqadi:
Quyoshdan himoyalovchi krem bilan bronzlanib qolasizmi?
Kimyoviy yoki fizik asosli quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalanish quyosh nurlarining qarish va teri saratoniga olib kelishining oldini olishga yordam beradi. Quyoshdan himoyalovchi krem surgan bo'lsangiz ham, biroz sarg'ayishingiz mumkin.
