Vaziyatning teskari mantiqiga ko'ra, uyqusizlik bilan og'rigan odam uchun uyqu juda muhim. Shuning uchun uyqusizlik bilan og'rigan odam uxlay olmaydi.
Oxir-oqibat tanangiz sizni uxlashga majbur qiladimi?
Haqiqat shundaki, bir necha kun hushyor turish jismonan imkonsiz, chunki miya sizni uxlab qolishga majbur qiladi.
Uyqusizlik bilan uxlash uchun qancha vaqt ketadi?
Umuman olganda, siz koʻp kechalari 10–20 daqiqada uxlab qolishingiz kerak. Agar bu sizga bundan ham ko'proq vaqt talab qilsa, siz uyqusizlikning mumkin bo'lgan alomatlari haqida shifokor bilan gaplashishingiz mumkin. Agar siz darhol uxlab qolsangiz, bu ko'proq dam olishingiz kerakligini ko'rsatishi mumkin va uxlash jadvalingizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak.
Uyqusizlikda qanday uxlaysiz?
Tunni tinchroq oʻtkazish uchun ushbu 10 ta maslahatga amal qiling
- Doimiy uyquni soat saqlang. …
- Tinch uyqu muhitini yarating. …
- to'shagingiz qulay ekanligiga ishonch hosil qiling. …
- Doimiy ravishda mashq qiling. …
- Kofeinni kamaytiring. …
- Haddan tashqari koʻngilxushlik qilmang. …
- Chekmang. …
- yotishga ketishdan oldin dam olishga harakat qiling.
Uyqusizlik oʻz-oʻzidan ketadimi?
oʻtkir uyqusizlik koʻpincha oʻz-oʻzidan yoʻqolib ketsa-da, u hali ham xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar sizda surunkali uyqusizlik bo'lsa, ular mavjudAlomatlaringizni kamaytirishga urinib koʻrishingiz mumkin boʻlgan qadamlar.”
