Magniy oksidi vazniga eng koʻp elementar yoki haqiqiy magniyga ega. Biroq, u yomon so'riladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, magniy oksidi asosan suvda erimaydi, bu uning so'rilishini past qiladi (9, 10).
Qaysi magniy yaxshiroq so'riladi?
Magniy sitrat eng keng tarqalgan magniy formulalaridan biridir va uni onlayn yoki butun dunyo bo'ylab do'konlarda osongina sotib olish mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu tur magniyning eng biologik mavjud shakllaridan biridir, ya'ni u ovqat hazm qilish tizimida boshqa shakllarga qaraganda osonroq so'riladi (4).
Magniy oksidi yaxshiroq so'riladimi?
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu tur magniyning eng biologik mavjud shakllaridan biri hisoblanadi, ya'ni u ovqat hazm qilish tizimidaboshqa shakllarga qaraganda osonroq so'riladi (4).
Magniy oksidining soʻrilishini nima oshiradi?
Magniyning soʻrilishini yaxshilash boʻyicha maslahatlar
- magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan ikki soat oldin yoki undan keyin k altsiyga boy oziq-ovqatlarni kamaytirish yoki undan voz kechish.
- yuqori dozali sink qoʻshimchalaridan saqlaning.
- D vitamini tanqisligini davolash.
- pishirish oʻrniga xom sabzavotlarni isteʼmol qilish.
- chekishni tashlash.
Magniy oksidi yoki magniy sitratining qaysi biri yaxshiroq?
Og'iz orqali, magniy sitrat eng yaxshi so'rilgan shakldir (lekin u katta molekula bilan bog'langan, shuning uchun u kamroq miqdorda bo'ladi.og'irligi bo'yicha magniy). Mg oksidi eng yomon so'rilgan shakldir, lekin har bir vazn uchun eng yuqori Mgga ega, shuning uchun siz Mg oksidining bir xil dozasi bilan ko'proq elementar magniy olishingiz mumkin.
