Oziq-ovqatda kaliy manbalari
- Banan, apelsin, qovun, asal shudringi, o'rik, greyfurt (ba'zi quritilgan mevalar, masalan, o'rik, mayiz va xurmolarda ham kaliy ko'p)
- Pishirilgan ismaloq.
- Pishirilgan brokkoli.
- Kartoshka.
- Shirin kartoshka.
- Qo'ziqorinlar.
- No'xat.
- Bodring.
Qanday qilib kaliy darajasini tezda oshirishim mumkin?
Yaxshiyamki, siz koʻproq kaliyga boy oziq-ovqatlarni koʻkatlar, yams, oq loviya, mollyuska, oq kartoshka, shirin kartoshka, avakado isteʼmol qilish orqali qondagi kaliy darajasini oshirishingiz mumkin., loviya va banan.
Tuxumda kaliy koʻpmi?
Bir katta tuxumda taxminan 63 mg kaliy mavjud. 1 ta tuxum kam kaliyli oziq-ovqat hisoblanadi, lekin ularni qanchalik tez-tez iste'mol qilish kerakligini bilish uchun shifokoringiz yoki dietologingiz bilan maslahatlashing.
Qaysi mevada koʻproq kaliy bor?
Kaliyga boy mevalarga avokado, guava, kivi, qovun, banan, anor, o'rik, gilos va apelsin kiradi. Kaliyning joriy kunlik qiymati (%DV) 4700 mg ni tashkil qiladi, yaqinda FDA tomonidan 3500 mg dan oshirilgan.
Pomidorda bananga qaraganda koʻproq kaliy bormi?
Bir stakan pomidor sharbatida 581 mg kaliy bor, bu 12% DV. Bu bananga qaraganda 100 mg koʻproq kaliydir. "Pomidor sharbatida mavjud bo'lgan likopen [antioksidant] LDL (yoki "yomon") ni kamaytirishi mumkin.qondagi xolesterin miqdori, - deydi Nikol.
