Bel oʻgʻirlovchi kuchsizligi shin shinasi va oyoq giperpronatsiyasi (tekis oyoqlar) kabi muammolarga yordam berishi maʼlum. Oyoqning giperpronatsiyasi va sonni o'g'irlashning zaifligi ma'lum biomexanik kokonspiratorlardir. Gluteus medius Gluteus medius, gluteus medius, uchta gluteal mushaklardan biri, keng, qalin, nur sochuvchi mushak. U tos suyagining tashqi yuzasida joylashgan. Uning orqa uchdan bir qismini gluteus maximus, oldingi uchdan ikki qismini gluteal aponevroz qoplaydi, bu uni yuzaki fastsiya va integumentdan ajratib turadi. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Vikipediya
zaiflik oyoqning ichki qismidagi bosimni oshirib, oyoqning odatiy kamarini kamaytiradi.
Sizda kalça oʻgʻirlovchi kuchsizligini qanday bilasiz?
Mijoz yurish siklining statsionar bosqichida oʻng oyogʻi bilan yurganida va uning chap son qismi pastga tushib qolsa, bu oʻng son oʻgʻirlovchilarining zaifligini koʻrsatadi. Agar son o‘g‘irlovchilar ikkala tomonda ham zaif bo‘lsa, bu waddling yurishiga olib keladi, bu Vegas shousi qizining tayanchini eslatadi.
Agar sizda dumba o'g'irlash mushaklari zaif bo'lsa nima bo'ladi?
Son oʻgʻirlovchilar, xususan, gluteus mediusning zaifligi haddan tashqari yuklanish jarohatlariga, patellofemoral ogʻriq sindromi (PFPS) va iliotibial (IT) band sindromiga olib kelishi mumkin. PFPS uzoq vaqt davomida o'tirganingizda yoki pastga tushganingizda tizza qopqog'i orqasida og'riq keltirishi mumkinzinapoyalar.
Kecha o'g'irlovchilarining zaiflashishiga nima sabab bo'ladi?
Mushaklardan kam foydalanish yoki uzoq vaqt davomida oʻtirish son egilishlarining zaiflashishiga olib kelishi mumkin. Osteoartrit kabi kasalliklar ham ushbu mushak guruhida zaiflikka olib kelishi mumkin.
Siz zaif son o'g'irlovchilarni qanday kuchaytirasiz?
- Turib oʻgʻirlash. Eng yaxshi oyog'ingiz ustida turing. …
- Clamshell ko'tariladi. Yoningizda tizzangiz va kestirib egilgan holda yotib turing. …
- Yon oyoq koʻtariladi. Yaxshi yoningizda yotib, ushlab turish uchun son va tizzangizni buking. …
- Mobil kengaytmalar. Yotganingizda oyog'ingizni to'g'ri va chapga tuting. …
- Koʻtarilgan tizzada yurish. …
- Suvda yurish.
