O'ylash yaxshi va foydalidir, lekin fikrlash ortiqcha o'ylashga aylansa, bu muammoga aylanishi mumkin. Shuning uchun siz ortiqcha o'ylashni to'xtatishni o'rganishingiz kerak. … O'zingizdan so'rang, ongingizning xo'jayini kim, siz yoki siz silkita olmaydigan ahamiyatsiz fikrlaringiz. Ortiqcha o'ylashni to'xtatish fikringizni nazorat qilishni anglatadi.
Oddiy fikrlash ruhiy kasallikmi?
Haddan tashqari oʻylash depressiya yoki tashvish kabi ruhiy salomatlik muammosi alomati boʻlishi mumkin. Boshqa tomondan, bu ruhiy kasalliklarga moyilligingizni oshirishi mumkin.
Haddan tashqari oʻylashni toʻxtatish mumkinmi?
Oʻylashni toʻxtatish mumkin Ogohlantirish va turmush tarzini oʻzgartirish bilan oʻzingizni xayolparastlikdan xalos qilish mumkin. Agar fikr yuritishga yordam berish uchun ushbu maslahatlardan foydalana olmasligingizni aniqlasangiz, yordam uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.
Haddan tashqari oʻylash yomonmi?
Haddan tashqari oʻylash psixologik muammolarga bogʻlanishi mumkin, masalan, tashvish va depressiya, har bir insonda qaysi biri birinchi boʻlib sodir boʻlishini bilish qiyin. Bu "tovuq yoki tuxum" turidagi jumboqga o'xshaydi. Qanday bo'lmasin, haddan tashqari o'ylash ruhiy sog'lig'ingizni yomonlashishiga olib kelishi aniq.
Qanday qilib ortiqcha oʻylashni toʻxtataman?
Bu yerda ortiqcha oʻylashni toʻxtatishga yordam beradigan 8 ta qadam bor
- Oʻzingiz aytgan hikoyangizni oʻzgartiring. …
- O'tmishdan voz keching.…
- O'z fikrlaringizni bir lahzada to'xtating va hozir bo'lishni mashq qiling. …
- Boshqarishingiz mumkin boʻlgan narsalarga eʼtiboringizni qarating. …
- Qo'rquvlaringizni aniqlang. …
- Yechimlarni yozib oling (yoki ochiq baham koʻring) (muammo emas) …
- Harakat shaxsiga aylanish uchun qaror qabul qiling.
