Son koʻrsatkichi sonning tashqi ustki qismidagi suyak tizmasidagi chuqur koʻkarishdir, yonbosh suyagi deb ataladi. Ko'pincha bu kestirib, to'g'ridan-to'g'ri zarba yoki qattiq yiqilish natijasidir. Kalça ko'rsatkichi belgilari og'riq va noziklikni o'z ichiga oladi. Jarohatdan tiklanish odatda u tuzalib ketgunga qadar mashg‘ulotlardan tanaffus qilishni o‘z ichiga oladi.
Bel koʻrsatkichi qancha vaqt ichida tuzaladi?
Imkon qadar tezroq dam olish, muzlash va sonni siqish tavsiya etiladi. Chad Smit, Norton Ortopediya institutining ortoped-jarrohi va Norton Sports He alth kompaniyasining sport tibbiyoti shifokori, tibbiyot fanlari doktori Chad Smit: “K altak ko'rsatkichidan tiklanish vaqti bir haftadan uch haftagacha bo'ladi”, dedi.
Agar sizda kalça ko'rsatkichi bo'lsa nima qilasiz?
Hip koʻrsatkichi qanday davolanadi?
- Beldan vazn olish uchun tayoqchalardan foydalaning.
- Har 1-2 soatda 15 daqiqa davomida songa muz yoki sovuq paket qo'ying. …
- Koʻmak va qulaylik uchun bel/son sohasiga elastik bandaj oʻrang.
- Ogʻriq va shishishdan xalos boʻlish uchun yotganingizda sonlaringizni yostiqqa koʻtaring.
K altak koʻrsatkichi nimaga olib kelishi mumkin?
Son ko'rsatkichi bu suyaklardan birining yoki uning atrofidagi yumshoq to'qimalarning (mushaklar, xaftaga, tendonlar va boshqalar) ko'karishidir. Kamdan kam hollarda son koʻrsatkichi avulsion sinish deb nomlanuvchi hodisaga ham olib kelishi mumkin, bunda suyakning bir qismi biriktirilgan mushak tomonidan tortib olinadi.
Qanday qilib k altak koʻrsatkichimni toʻxtataman?
Top koʻrsatkichlari boʻlishi mumkintegishli himoya vositalarini kiyish tomonidan oldini oladi. Misol uchun, futbol va xokkey bu jarohatni oldini olishga yordam beradigan himoya kestirib, kiyiladi. Qopqog'i kiyilmaydigan boshqa sport o'yinlarida, masalan, futbolda bunday jarohatlardan qochish uchun ma'lum mahorat va texnikalarni o'rgatish mumkin.
