Fasted kardio bodibildingchilar va boshqa jismoniy raqobatchilar, shuningdek, shunchaki ozishni xohlovchilar orasida juda mashhur boʻldi.
Nega bodibilding bilan shug'ullanuvchilar kardio bilan shug'ullanishadi?
Ertalab ochilgan kardio samarali boʻladi, chunki siz uxlab yotganingizda va tun davomida roʻza tutsangiz, tanangiz qimmatli uglevod zaxiralarini saqlaydi va yogʻlarni yoqilgʻi uchun safarbar qilishga intiladi.
Roʻza kardio mushaklarning oʻsishi uchun yomonmi?
Yoʻq, koʻpaytirganda roʻza kardio qilishning foydasi yoʻq. Kardiyo mashg'ulotlarini to'yib yoki och qolgan holda bajarish tana massasining ortishi yoki yo'qotilishini o'zgartirmaydi, shuning uchun siz faqat och qolgan kardio mashg'ulotlarini o'zingizga yoqqan holda bajarishingiz kerak.
Roʻza kardio bilan shugʻullanish yaxshiroqmi?
Agar siz intervalgacha ro'za tutish bilan shug'ullansangiz, fast kardio sizga kun davomida ovqatlanishdan oldin mashq qilish imkonini beradi. Agar siz och qoringa mashq qilishni afzal ko'rsangiz, ayniqsa oshqozoningiz sezgir bo'lsa yoki mashg'ulotdan oldin ovqatlanmasdan ham o'zingizni yanada baquvvat his qilsangiz, ro'za tutish samarali variant bo'lishi mumkin.
Bodibilding bilan shugʻullanuvchilar roʻza tutgan kardiodan keyin nima yeyishadi?
Mashqdan keyin tez va oson ovqatlanishga bir nechta misollar:
- qovurilgan sabzavotlar va guruchli panjara qilingan tovuq.
- tuxumli omlet avakado bilan toʻliq donli tushdi ustiga yoyilgan.
- qizil ikra bilan shirin kartoshka.
- to'liq donli nonda orkinosli salatli sendvich.
- orkinos vakrakerlar.
- jo'xori uni, zardob oqsili, banan va bodom.
