Mashqdan keyin muzli suv hammomida cho'milish ko'plab sportchilar orasida odatiy holdir. Sovuq suvga cho'mish yoki kriyoterapiya sifatida tanilgan u intensiv mashg'ulotlar yoki musobaqalardan so'ng tezroq tiklanish va mushaklarning og'rig'i va og'rig'ini kamaytirish uchun ishlatiladi.
Nega sportchilar muzli vannalar olishadi?
Muz vannasi muskullarni tinchlantirishi, yallig'lanishni kamaytirishi, nafas olishni yaxshilashi va kayfiyatingizga ko'tarilishi mumkin. Bokschilar va eng yaxshi sportchilar tiklanish va konditsionerlikning muhim qismi sifatida muz vannalarini tanlashlari ajablanarli emas.
Sportchilar muzli vannalarda qancha vaqt oʻtirishadi?
Muz hammomida iloji boricha uzoq turishga harakat qiling, lekin 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Tavsiya etilgan 15 daqiqagacha tanangizni chegaralaridan tashqariga surmasdan ishlash tavsiya etiladi. Ochiq joylarni issiq tutish uchun tanangizning yuqori qismiga issiq kiyim kiying.
Qaysi sportchilar muzli vannalardan foydalanadilar?
Birinchi raqamli britaniyalik tennis oʻyinidan keyin Endi Marrey dush, ovqat va ichimlik, massajdan soʻng muz bilan mashgʻulotlarini yakunlaydi. Vanna. Sakkiz daqiqa davomida u 8-10C (46-50F) haroratda saqlanadigan muzli suvda o‘tiradi va u musobaqadan keyin tiklanish uchun muz vannalaridan foydalanadigan yagona sportchi emas.
Nega odamlar muzli hammomga tushishadi?
Sovuq suvda oʻtirganingizda qon tomirlaritorayadi. Bu siqilish post-mashq shish va yaxshilaydi, deb hisoblanadifaollikdan keyin og'riq va mushaklarning yo'q qilinishiga olib kelishi mumkin bo'lgan yallig'lanish. Og'riqli mushaklarni tinchlantiradi.
