2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Fitness gurulari tavsiya qiladigan pastki koʻkrak qafasi uchun eng yaxshi surishlardan biri bu qiyalikda surish. Nomidan ko'rinib turibdiki, bu harakatni bajarish uchun sizdan ma'lum bir burchakka moyil bo'lishingiz kutiladi. Nishab ko'krak qafasining pastki mushaklarini nishonga olishga yordam beradi.
Qanday turdagi push-uplar ko'krak qafasining pastki qismida ishlaydi?
Encline pushup Turishlar ajoyib ko'p funksiyali mashqdir, chunki ular butun tananing yuqori qismini va orqa qismini ishlaydi. Nishabda push-uplarni bajarish pastki ko'krak qafasiga ko'proq e'tibor beradi. Uskunalar: tekis mashq stoli, sakrash qutisi yoki zinapoya platformasi.
Olmosli surish koʻkrakning pastki qismi uchun yaxshimi?
Olmosli surish - bu yuqori tanangiz va pastki tanangiz uchun mashqni ta'minlovchi murakkab mashq. Tegishli shaklda olmosli surish mashqlari koʻkrak qafasi muskullarini koʻkrak qafasi, oldingi deltoid kabi elka muskullari va toʻrt boshli oyoq mushaklari kabi faollashtiradi.
Ko'krak qafasi uchun qaysi surish holati yaxshiroq?
Surishni boshlaganingizda, koʻkrak qafasining yuqori holatini va elka/orqa holatini saqlang. Bu stressni elkalaridan uzoqlashtiradi va uni asosan ko'kragiga va ba'zi tricepslarga joylashtiradi. To'g'ri bajarilganda, qo'lni bo'shatish uchun push-uplar birinchi navbatda ko'krak qafasini jalb qiladi.
Surish koʻkrak qafasining hajmini oshiradimi?
Turilishlar koʻkrak, qoʻllar, elkalar va oʻzangizni ishlaydi. … Shunday qilib, "Ayollar push-up qilishlari kerakmi?" ajaranglagan ha. Butun tana kuchini mashq qilish tartibining bir qismi sifatida bajarilganda, push-uplar ko‘krak qafasining katta qismini tashkil etuvchi katta fanga o‘xshagan ko‘krak qafasining hajmini oshirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Marjonning gullab-yashnashi uchun qaysi dengiz harorati mos keladi?
Koʻpchilik suv haroratida optimal oʻsadi 73° va 84°Farengeyt (23°–29°Celsiy), lekin baʼzilari 104° Farengeyt (40) gacha boʻlgan haroratga bardosh bera oladi. ° Selsiy bo'yicha) qisqa muddatlarda. Koʻpchilik rif qurish marjonlari mingda 32 dan 42 gacha boʻlgan juda shoʻr (shoʻr) suvni talab qiladi.
Homiladorlik paytida ko'krak qafasining qaysi qismi qorayadi?
“Areola homiladorlik davomida kattalashib va qorayadi, odatda tugʻilish vaqtida eng katta hajmiga etadi”, deb tushuntiradi Zore. Homiladorlik paytida koʻkrak qafasining qaysi qismi qorayadi? Nima boʻlyapti? Javob: Homiladorlik gormonlari tanangiz uchun ba'zi yovvoyi va kutilmagan narsalarni qiladi, shu jumladan teri hujayralarida ko'proq pigment ishlab chiqarishga olib keladi.
Toʻgʻralgan yoki toʻgʻralgan koʻkrak qafasining qaysi biri yaxshiroq?
toʻgʻralgan va toʻgʻralgan koʻkrakni qabul qilish mumkin, tekis uchini kesish osonroq. Ko'p yog'liligi va tartibsiz shakli tufayli nuqta odatda tug'ralgan yoki maydalangan holda beriladi. Tug'ralgan ko'krak sendvichlar uchun yaxshiroqdir, tilimlar esa rasmiy ovqatlanish uchun juda mos keladi.
Ikki pastki halqaning birlashishi pastki halqami?
ikki pastki halqaning kesishishi. Isbot: S1 va S2 R halqasining ikkita pastki halqasi boʻlsin. Subringlar birlashmasi subring hisoblanadimi? Ikki pastki halqaning birlashuvi agar va faqat qoʻshimcha halqalardan biriikkinchisida boʻlsa, quyi halqa ekanligini koʻrsating.
Jeratorning qaysi qismi suv g'ildiragiga mos keladi?
Turbina - Suv turbinaning katta qanotlariga urilib, uning ustidagi generatorga mil orqali ulanadi. GESlar uchun eng keng tarqalgan turbinalar Frensis turbinasi bo'lib, u kavisli pichoqli katta diskga o'xshaydi. Suv gʻildiragi qanday qismlardan iborat?
