Nega yangi stajyorlar odatda kuch oshirish tezligini oshiradilar? Neyron moslashuvlar. Taxminan 6 dan 12 martagacha bo'lgan mashq mushaklarning gipertrofiyasiga erishish uchun eng samarali hisoblanadi. … 1RMning 55% dan 65% gacha mashq qilish mushaklarning chidamliligi uchun eng samarali hisoblanadi.
Motor birliklari navbat bilan ishga olinishini qaysi tamoyil koʻrsatadi?
Oʻlcham printsipi motor bloklari intensivligiga qarab oʻlchami kichikdan kattagacha boʻyicha ishga olinishini bildiradi. Dvigatel birliklarining turli xususiyatlarini hisobga olgan holda, bu mantiqiy. Kichik birliklar ko'p kuch ishlab chiqarmaydi, ular sekin harakat qiladi va charchoqqa chidamli.
Motor birliklari ishga qabul qilish chegarasi va ishdan bo'shatish stavkalari bo'yicha navbat bilan yollanishini qaysi tamoyil ko'rsatadi?
Dvigatel bloklarining faollashishiga hajm printsipi deb nomlangan kontseptsiya ta'sir qiladi - motor blokining burish kuchi va ishga qabul qilish chegarasi o'rtasidagi munosabatga asoslangan. Motor bloklari ishga qabul qilish chegaralari va ishdan bo‘shatish stavkalari bo‘yicha tartibda tanlanadi.
Yuqori takroriy qarshilik mashqlari yuqori chegarali motor bloklarini innervatsiya qiladimi?
Garchi ogʻir qarshilik yuqori chegarali motor bloklarini innervatsiya qilsa-da, sarum testosteron darajasi oʻrtacha va yuqori hajmdagi mashqlar orqali ortadi. … Ko'p takroriy ishlarda ishlatiladigan engilroq og'irliklar etarli emasmushakdagi yuqori chegarali motor bloklarini innervatsiya qilish.
Ajam mijoz uchun xavfsiz yukni oshirish nima?
Agar mijozingiz har qanday mashq uchun ketma-ket ikkita mashqda oxirgi toʻplamda ikki yoki undan ortiq takrorlashni muvaffaqiyatli bajara olsa, yukni oshirish kerak. ISSA yuqori malakali stajyorlar uchun yukni 2% dan 5% gacha, yangi va oraliq stajyorlar uchun 5% dan 10% gacha oshirishni tavsiya qiladi.
