2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Bodibilder va kuch murabbiyi Joi Szatmari bilan bir qatorda Juji bolg'a uloqtiruvchi va uch karra Olimpiya oltin medali sovrindori Sergey Litvinov tomonidan ishlab chiqilgan mashqni bajarmoqda. Mashq superset boʻlib, jami uch marta bajarilgan: 8 marta oldinga choʻkish (405 funt), soʻng 400 metrga sprint, bu 75 soniyada bajarilishi kerak.
Litvinov mashqi haqiqiymi?
Koʻrdingizmi-Litvinov mashqi haqiqatan ham ishlaydi. Siz o'zingizni yomon eshak kabi his qilasiz. Quyidagi kardio variatsiyalar uchun men sizga tavsiya etilgan takroriy takrorlarning bir daqiqasini yoki Litvinov mashg'ulotining ikkinchi qismi uchun masofani bajarishingizni tavsiya qilaman. Ushbu mashqlarni birinchi marta boshlaganingizda, kardiodan oldin faqat bitta murakkab harakatni bajaring.
Eng qiyin mashq nima?
2008-yilning may oyidagi sonimizda biz septuagener Don Uildmanning "Avraja" deb nomlangan qizg'in, ko'p bosqichli mashqi haqida yozgan edik. Yetmish besh yoshli erkak bu mashaqqatli mashqlarni bajarishi mumkin, lekin siz qila olasizmi?
Mashq qilish nima?
Mashq qilish bu uzoq muddatli maqsadni koʻzlagan jismoniy faoliyatdir. Istalgan natijaga erishish uchun maxsus mo'ljallangan mashqlar ishlab chiqariladi. Trening - bu to'plangan va o'ziga xos stress moslashuvlari, bu aniq va kerakli natijani beradi.
Squat qilish dumbangizni kattalashtiradimi?
Squatting sizning qanday cho'kkalayotganingizga qarab, dumbangizni katta yoki kichikroq qilish qobiliyatiga ega. Ko'pincha cho'kkalab o'tirish chindan ham shakllanadiglutalaringiz, bu ularni katta yoki kichikroq qilish o'rniga qattiqroq qiladi. Agar cho'kish mashqlari bilan tanangizdagi yog'ni yo'qotayotgan bo'lsangiz, dumbangiz qisqarishi mumkin.
Tavsiya:
Vizuallar muhimmi, nima uchun yoki nima uchun muhimmi?
Vizual muloqot tinglovchilarga ma'lumotni tushunishga yordam beradi. Mavzuni tushunish darajasini oshiradi. Muloqotga yordam beradigan ikki oʻlchamli tasvir turlariga chizmalar, doiraviy diagrammalar, animatsiya, belgilar, tipografiya, grafik dizaynlar va boshqalar kiradi.
Bursa nima va u nima qiladi?
Bursa - bu suyuqlik bilan to'ldirilgan yopiq qop bo'lib, u tana to'qimalari orasidagi ishqalanishni kamaytirish uchun yostiq va sirpanish yuzasi bo'lib ishlaydi. Katta bursalar (bu bursa so'zining ko'pligi) elkalar, tirsaklar, sonlar va tizzalar kabi yirik bo'g'inlar yaqinidagi tendonlarning yonida joylashgan.
Gundog treningi nima?
Toʻpponchali itlar barcha turdagi oʻyinlarni ovlash uchun ishlatiladi. Ulardan ba'zilari katta o'yinga intilishda ishlatiladi, garchi ishlaydigan qurolli itlarning aksariyati tog'li ov qushlarini ovlash uchun ishlatiladi. Gundog mashg'ulotlarini necha yoshdan boshlash kerak?
Nima va nima boʻlishidan qatʼiy nazar oʻrtasidagi farq nima?
"Nima bo'lmasin" " nima bo'lishidan qat'iy nazar" ga ekvivalent ot sifatida ishlatiladi. Bu jumlaning muhim qismi va uni o'chirib bo'lmaydi. "Nima bo'lsa ham" inkor ma'noli gaplar bilan qo'shimcha sifatida ishlatiladi.
Amap treningi nima?
Tasdiqlangan tibbiy yordamchi xodimlar (AMAP), OHFLAC tomonidan tasdiqlangan roʻyxatdan oʻtgan professional hamshiralar tomonidan oʻqitiladi va roʻyxatdan oʻtgan professional hamshira (RN) nazorati ostida ishlashi kerak. AMAP sertifikati nima?
