oʻzingiz kuchsizroq yoki kuchsizroq deb hisoblaganlarga gʻazabingizni bildirayotganingizni koʻrasiz. siz g'azabni qo'yib yuborishga yoki vaziyatni qabul qilishga qodir emassiz. Sizning g'azabingiz munosabatlaringizga va o'zingizni baxtli his qilish yoki boshqalar bilan yaqin bo'lish qobiliyatingizga ta'sir qila boshlaydi.
Organilgan g'azabni qanday chiqarasiz?
10 g'azabdan xalos bo'lishning sog'lom yo'llari
- Biror narsani otish yoki sindirish (xavfsiz). GIPHY orqali. …
- Qichqiriq – maxfiy. GIPHY orqali. …
- Qoʻshiq ayting. GIPHY orqali. …
- Raqsga tushing. GIPHY orqali. …
- Qiyin mashq qiling. GIPHY orqali. …
- Jurnal. GIPHY orqali. …
- Chizish yoki bo'yash. GIPHY orqali. …
- Atrofingizni oʻzgartiring. GIPHY orqali.
Bostirilgan g'azab sizga nima qilishi mumkin?
Nazorat qilinmagan g'azabning uzoq muddatli jismoniy ta'siri orasida tashvishning kuchayishi, yuqori qon bosimi va bosh og'rig'i kiradi. G'azab, agar u to'g'ri ifodalangan bo'lsa, ijobiy va foydali tuyg'u bo'lishi mumkin. G'azabni boshqarish bo'yicha uzoq muddatli strategiyalar orasida muntazam jismoniy mashqlar, dam olish usullarini o'rganish va maslahatlar mavjud.
Bosqinchilik nimaga o'xshaydi?
Agar biror narsa toʻxtatilgan boʻlsa, u qandaydir tarzda cheklangan yoki ushlab turilgan. Siz xotirjam va toʻplangan koʻrinishingiz mumkin, lekin agar sizda yashirincha bosilgan gʻazab boʻlsa, oxir-oqibat uni boʻshatish kerak boʻladi. Bom! Bosilgan his-tuyg'ular yoki bo'g'ilgan his-tuyg'ular yoki impulslar haqida gapirganda pent-up sifatlaridan foydalaning.
Qanday qilib toʻxtatamanto'xtatildimi?
G'azabni qanday oldini olish va boshqarish kerak
- Muhitingizni oʻzgartiring. Ba'zida atrof-muhitni o'zgartirish g'azablanish hissiyotlarini bostirishning oldini olishga yordam beradi. …
- Ishlab chiqing. Jismoniy faollik g'azabni engish uchun ajoyib strategiyadir. …
- Fikringizni sinab koʻring. …
- Relaksatsiya mashqlarini bajaring. …
- Ijodiy san'atdan foydalaning.
