O'tirgan qatorda qaysi ikkita mushak ishlatiladi?

Mundarija:

O'tirgan qatorda qaysi ikkita mushak ishlatiladi?
O'tirgan qatorda qaysi ikkita mushak ishlatiladi?
Anonim

Oʻtirgan qatorda asosiy harakatlantiruvchilar latlar va romboidlar . Trapetsiya va biceps lats va romboidlarga yordam berib, harakatga yordam beradi.

Bularga quyidagilar kiradi:

  • latissimus dorsi (oʻrta orqa)
  • romboidlar (yelka pichoqlari orasida)
  • trapezius (bo'yin, elka va yuqori orqa)
  • biceps brachii (yuqori qo'lning old qismi)

Bir qatorda qanday mushaklar ishlatiladi?

Xususan, oʻtirgan qator sizning yuqori orqa mushaklaringizga va shuningdek, latissimus dorsi - koʻkrak devorining tashqi tomonidagi mushakga qaratilgan. Bu mashq holatingizni yaxshilashga va elkangizni himoya qilishga yordam beradi.

Oʻtirgan qatorlarni bajarayotganda Qaysi ikkita mushak ishlatiladi?

Oxirgi 12 yil ichida u turli Kanada nashrlari uchun fitnes va ovqatlanish haqida maqolalar yozgan. O'tirgan qatorlar sizning orqa mushaklaringizga qaratilgan. O'tirgan qator - orqa mushaklaringizni nishonga olish uchun eng samarali mashqlardan biri, jumladan trapezius, romboidlar va latissimus dorsi.

Bir qatordagi antagonist mushak nima?

Bundan tashqari, pectoralis major antagonisti cho'zilgandan so'ng o'tirgan qatorda ko'proq dinamik takrorlanishlar kuzatildi (Miranda va boshq. 2015).

Oʻtirgan qatorda qaysi uchta mushak ishlatiladi?

Oʻtirgan qatorda asosiy harakatlanuvchilar latlar varomboidlar . Trapetsiya va biceps lats va romboidlarga yordam berib, harakatga yordam beradi.

Bularga quyidagilar kiradi:

  • latissimus dorsi (oʻrta orqa)
  • romboidlar (yelka pichoqlari orasida)
  • trapezius (bo'yin, elka va yuqori orqa)
  • biceps brachii (yuqori qo'lning old qismi)

Tavsiya:

Mushak kramplari uchun qaysi magniy yaxshiroq?

Mushak kramplari uchun qaysi magniy yaxshiroq?

Magniy sitrat, agar siz qoʻshimchani sinab koʻrmoqchi boʻlsangiz, eng samarali tur boʻlishi mumkin. Agar sizda magniy tanqisligi bo'lsa, ushbu ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni ko'paytirishning boshqa foydalari ham bo'lishi mumkin. Oyoq kramplarini davolash uchun boshqa vositalar ham mavjud.

Qaysi chiziqli mushak, lekin ixtiyoriy emas?

Qaysi chiziqli mushak, lekin ixtiyoriy emas?

Yurak mushaklari to'qimasi Skelet mushaklarida bo'lgani kabi yurak mushagi ham chiziqli bo'lib, ongli ravishda boshqarilmaydi va ixtiyoriy emas. Yurak mushaklarini skelet mushaklaridan yurak to'qimalarining sinxron qisqarishini boshqaradigan interkalatsiyalangan disklar mavjudligi bilan farqlash mumkin.

Serratus oldingi mushakni qaysi mushak innervatsiya qiladi?

Serratus oldingi mushakni qaysi mushak innervatsiya qiladi?

Uzoq koʻkrak nervi uzun koʻkrak nervi Uzun koʻkrak nervi oldingi serratus mushagining harakatlantiruvchi nervi boʻlib, yelka suyagini koʻkrak qafasi atrofida oldinga tortib, anteversiyani taʼminlaydi. qo'lni va qovurg'alarni ko'tarib, nafas olishga yordam beradi.

NC cho'kkalab o'tirgan yuk mashinalarini taqiqlaganmi?

NC cho'kkalab o'tirgan yuk mashinalarini taqiqlaganmi?

Kuper yuk mashinalariga bill manning mashhur "Carolina Squat" modifikatsiyasini imzoladi. Haydovchi yo'lni yoki yuk mashinasi oldida turgan mashinalarni ko'ra olmaydi, deydi dizayn tanqidchilari. … O‘zgartirishlarni noqonuniy deb hisoblovchi yangi qonun loyihasidekabrda kuchga kiradi.

Kayl qaysi qatorda?

Kayl qaysi qatorda?

Kayl koʻp qirrali chempion va u oʻrta yoki yuqori chiziqda bemalol joylashadi. Kayl qaysi qatorda eng yaxshisi? Kayle koʻp qirrali chempion va u oʻrta yoki yuqori chiziqda bemalol joylashadi. U miqyosda katta foyda keltiradigan chempion va uni tanlashda buni hisobga olish muhim.