2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Bolg'acha bilan jingalak bilan tepaga egilib, Triceps kengaytmasiga bosing Qo'llaringizni boshingizda ushlab, og'irliklarni birga bosing. Tirsaklaringiz joyida qulflangan holda, dumbbelllarni boshingiz orqasiga tushirish uchun tirsaklarga egilib turing. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, ularni to'liq tepada tekislang. Yuqori qoʻllaringizni quloqlaringizga yaqin tuting.
Biceps va triceps uchun eng yaxshi mashq qaysi?
8 Qo'lingizdagi har bir mushakni tonlash uchun vaznsiz mashqlar
- Qoʻl doiralari. Oddiy, ammo samarali dumaloq harakatlar bilan elkalaringizni va qo'llaringizni mustahkamlang. …
- Trisepsning choʻkishi. Tricepsingizni faqat tana vazningizdan foydalanib yarating. …
- Bosish uchun biseps jingalaklari. …
- Plankali piyodalar yoʻlagi. …
- Kikboksing zarbalari. …
- Duyiladigan surishlar. …
- Yon taxta. …
- Supermen.
Siz triceps va bicepsni birga mashq qila olasizmi?
Triseps va bicepsni bir kunda ishlash yaxshidir. Biceps va triceps ikkalasi ham turli sohalarda joylashgan bo'lsa-da, qo'lning yuqori qismida joylashgan. Ular turli mushak guruhlariga tegishli bo'lgani uchun: bitta orqa va bitta old, siz biceps va triceps mashqlarini bir kunda bajarishingiz mumkin.
Qanday qilib biceps va tricepsni tez qurish mumkin?
- Barbell jingalaklari. To'plamlar: 3 ta takrorlash: 10. Bu mashq sizning bicepsingiz uchun, ya'ni siz klassik kuch pozitsiyasini bajarayotganda "tashlanadigan" mushak uchundir. …
- Bolga jingalaklari. Setlar: 3 ta takror: 10. …
- Trisepsni pastga tushirish. Setlar: 3 ta takror: 10. …
- Trisepli cho'milish. Setlar: 3 ta takror: 10. …
- Dumbil teskari jingalak. Setlar: 3 ta takror: 10. …
- Kabelni teskari burish. Setlar: 3 ta takror: 10.
Biceps va triceps mashqlari nima?
Biceps va tricepsni kuchaytirish uchun 18 ta eng yaxshi qoʻl mashqlari va mashqlari
- 18 Eng yaxshi qoʻl mashqlari. …
- Encline Biceps Curl. …
- Konsentratsiyali jingalak. …
- Twisting Dumbbell Curl. …
- Qoʻl ostidagi qator. …
- Teskari jingalak tekis chiziq. …
- Oldinga egilgan EZ Bar jingalak. …
- Teskari tutqichli EZ Bar jingalak.
Tavsiya:
Skameykada triceps bilan ishlaydimi?
Ko'krak qafasi - bu ko'krak qafasi (ko'krak qafasi), deltalar (elkalar) va triceps (qo'llar) bilan ishlaydigan klassik yuqori tanani mustahkamlovchi mashq. Eng yaxshi natijalar va xavfsizlik uchun toʻgʻri shakl va yaxshi texnikadan foydalanish muhim.
Baxt uchunmi yoki qayg'u uchunmi?
Baxt - bu qiyosiy tuyg'u. Biror kishining baxtiyorlik o'lchovi, o'tmishdagi qayg'u darajasiga qarab baholanadi. Qayg'u qanchalik katta bo'lsa, baxt shunchalik katta bo'ladi. Qayg'usiz baxtning ma'nosi yo'q. Baxt va qayg'u so'zi nima? Saudade baxtli va qayg'uli tuyg'uni tasvirlaydi va ingliz tilidagi "
Kim biceps va triceps bilan birga ishlaydi?
Masalan, biceps va triceps muskullari birgalikda ishlaydi tirsagingizni egilib toʻgʻrilashingizga imkon beradi. Tirsakni egmoqchi bo'lganingizda, biceps mushaklari qisqaradi (quyidagi rasm) va shu bilan birga, triceps mushaklari bo'shashadi.
Nega biceps va triceps antagonistik muskullar deb ataladi?
Biceps va triceps antagonistik mushaklar deyiladi. Chunki tirsakda fleksiyon paytida biceps va triceps bo'shashadi, ekvivalent bo'g'imda kengayganda triceps qisqaradi va biceps bo'shashadi. Nima uchun ular antagonistik muskullar deb ataladi?
Moʻjiza moʻminlar uchunmi yoki kofirlar uchunmi?
Xudo bugungi kunda odamlarga, hatto imonsizlar uchun mo'jizalar ko'rsatishi mumkin va beradi, chunki U ularni sevadi. Muqaddas Kitob davrida ham xuddi shunday bo'lgan; “Butun xaloyiq (Isonga) teginishga intildi, chunki Undan kuch chiqib, hammasiga shifo berdi” Luqo 6:
