Chalgʻitadigan narsalar salomatlik va ijobiy vosita boʻlishi mumkin. Masalan, chalg'itadigan narsalar kundalik ishlardan, ishimizdan, stressimizdan va tashvishlarimizdan qochish va juda zarur bo'lgan tanaffusni ta'minlaydi. Psixolog odamlar og'riqni engillashtirish, ularga o'zini engish va e'tiborni yomon odatidan uzoqlashtirish uchun chalg'ituvchi vositalardan qanday foydalanishi haqida yozgan.
Chalgʻitadigan narsalar ijobiy boʻlishi mumkinmi?
Ijobiy chalg'itish shunday ta'riflanadi: " ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan va shaxsni soliqqa tortmasdan yoki ta'kidlamasdan e'tiborni tortadigan va shu bilan tashvishli fikrlarni to'sib qo'yadigan ekologik xususiyat" (Ulrich, 1991, p. 102). Ijobiy chalg‘ituvchi narsalar turli shakllarda bo‘ladi, jumladan, vizual tasvirlar, musiqa, hayvonlar va raqamli media.
Chalg'itish yaxshi narsami?
Chalgʻituvchi omillar Bizni yaxshilaydi E'tiborimizni salbiy tajribalardan boshqa joyga o'tkazish qobiliyati shifoxonadan tashqarida ham foydalidir. Chalg‘itadigan narsalar kundalik hayotdagi og‘riqlarni engishga yordam beradi.
Qanday ijobiy chalg'ituvchi narsalar bor?
Bu yerda oʻzingizni sogʻlom tarzda “chalgʻitish” uchun qilishingiz mumkin boʻlgan baʼzi oddiy narsalarning uzun roʻyxati keltirilgan
- Ilhomlantiruvchi filmlar, seriallar yoki videolarni tomosha qiling.
- Meditatsiya.
- Mashq.
- Tabiatda sayr qilish.
- Podkastlarni tinglang.
- Qoʻshiq ayt.
- Kulib.
- Bolalar bilan oʻynang.
chalg'itishdan maqsad nima?
Chalg'itish - bu jarayonishaxs yoki guruh e'tiborini diqqat markazining istalgan joyidan chalg'itish va shu orqali kerakli ma'lumotni qabul qilishni bloklash yoki kamaytirish.
