Ogʻir hayzli qon ketish ayollarda tez-tez charchoq his qilishiga olib keladi, bu normal siklingizning shu nuqtasida sodir boʻladigan estrogen darajasining pasayishi tufayli. Gormonlar darajasi yana ko'tarila boshlagani uchun energiya darajangiz odatda bir necha kun ichida normal holatga qaytadi.
Nega men hayz paytida juda charchadim?
Ogʻir hayzli qon ketish ayollarda tez-tez charchoq his qilishiga olib keladi, bu normal holat siklingizning shu nuqtasida sodir boʻladigan estrogen darajasining pasayishi tufayli. Gormonlar darajasi yana ko'tarila boshlagani uchun energiya darajangiz odatda bir necha kun ichida normal holatga qaytadi.
Men hayz paytida qanday qilib ko'proq energiya olsam bo'ladi?
Men hayz paytida uyqu va quvvatni yaxshilash uchun nima qilishim mumkin?
- Mashq qilish.
- Tashqarida sayr qiling.
- Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning.
- Qisqa dam oling.
- Koʻp suv iching.
- Uxlashdan bir necha soat oldin kofeindan saqlaning.
- Magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling, masalan, banan, jigarrang guruch, to'liq donalar va yong'oqlar.
Hayz koʻrish paytida koʻp uxlash odatiy holmi?
PMS ba'zi ayollarning odatdagidan ko'proq uxlashiga olib kelishi mumkin. Hayz ko'rish davridagi charchoq va charchoq, shuningdek, ruhiy tushkunlik kabi kayfiyatning o'zgarishi juda ko'p uxlashga (gipersomniya) olib kelishi mumkin.
Hayz koʻrganingizda tez charchaysizmi?
Ha. Darhaqiqat, charchoq eng keng tarqalganlardan biridirPMS belgilari. Shunday qilib, hayz ko'rishdan biroz oldin kuchsizlanish noqulay va zerikarli bo'lsa-da, bu mutlaqo normal holat.
