Ovqatlanish qanchalik kech? Oshxonani soat nechada yopishingiz kerakligi haqida hamma narsa aniq emas. Ba'zi tadqiqotchilar "kech ovqatlanish" degan tushunchani oxirgi ovqatni yotishdan ikki soatdan kamroq vaqt oldin iste'mol qilish deb ta'riflaydilar, boshqa tadqiqotlar esa soat 18:00 ga qadar o'zingizni to'xtatib qo'yishni taklif qiladi. salomatlik uchun eng katta foyda keltiradi.
Ovqatlanishga kechikadigan vaqt bormi?
Xo'sh, qachon ovqatlanishni to'xtatish kerak? Olimlar bitta belgilangan vaqt bo'yicha kelisha olmaydilar, ammo konsensus uxlashdan oldin uch soat ichida ko'rinadi. Shuning uchun agar siz soat 23:00 da yotsangiz, 20:00 dan keyin ovqatlanmang. Bu vaqtdan keyin kechki gazaklardan voz kechish ham kislotali reflyuks kasalligining alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.
Soat 3 da ovqatlanish mumkinmi?
Sizning ichki soatingiz muzlatgich oldida emas, balki soat 3 da uxlab yotganingizda boʻlishingizni xohlaydi. Oddiy uyg'onish vaqtida ovqat iste'mol qilsangiz, tanangiz ovqatni tezroq metabolizatsiya qiladi va qoningizdagi yog'lar, lipidlar va xolesterin jigar, mushaklar va boshqa to'qimalar tomonidan so'riladi.
7da ovqat yeyish juda kechmi?
Kechki ovqat iste'mol qilish vazn yo'qotishingizni to'xtatib qo'yishi mumkin, lekin agar siz yog'li va shakarga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz, tushlik va soat 19:00da ovqatlanish ham mumkin. Sizning tanangiz kaloriyalaringizni qachon iste'mol qilishingizdan qat'iy nazar metabolizmga olib boradi. Ovqatlanish vaqtida yo'qolmang, nima yeyayotganingizga e'tibor qarating.
Soat 21:00 dan keyin ovqatlanish mumkinmi?
Xulosa. Fiziologik jihatdan,Kechasi kaloriyalar koʻproq hisoblanmaydi. Kundalik kaloriya ehtiyojlaringiz doirasida ovqatlansangiz, keyinroq ovqatlansangiz, ortiqcha vaznga erisha olmaysiz. Shunga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tungi vaqtda ovqatlanadiganlar odatda noto'g'ri ovqat tanlashadi va ko'proq kaloriya iste'mol qiladilar, bu esa kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
