Og'irlik ortishi: Mevalar tarkibida tabiiy shakar mavjud. Mevali dietada vazn yo'qotishi mumkin bo'lgan odamlar bor bo'lsa-da, ko'p miqdorda meva iste'mol qilish ba'zi odamlarning vazn ortishi xavfini tug'diradi.
Mevali parhez vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Umuman olganda, ko'proq meva iste'mol qilish har doim yaxshi narsadek tuyuladi, lekin uni dietangizning yagona tarkibiy qismiga aylantirish xavfli bo'lishi mumkin. Doktor Kerrining xulosasiga ko'ra, asosan mevaga asoslangan parhezga ega bo'lish vazn yo'qotishga olib keladi, ammo bu eng to'yimli taom emas.
Faqat meva yeyish orqali ozish mumkinmi?
Meva sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir va vazn yo'qotishga yordam beradi. Aksariyat mevalar kaloriyalarda past, ozuqa moddalari va tolaga boy, bu sizning to'liqligingizni oshiradi. Yodda tutingki, mevalarni sharbatlangan holda emas, balki butun holda iste'mol qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, oddiygina meva iste'mol qilish vazn yo'qotishning kaliti emas.
Fruitarianlar qayerda semirishadi?
Muvozanatli dietada yog'lar, oqsillar va uglevodlar mavjud. Mevalar asosan uglevodlardan iborat, ammo meva iste'molchilari avokado, yong'oq va urug'lardanyog' olishlari mumkin. Bundan tashqari, yong‘oq va urug‘lar muhim yog‘kislotalari bilan ta’minlashi mumkin.
Nega men meva iste'mol qilib, vazn ortib bormoqdaman?
Toʻgʻri, meva va sabzavotlar boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda kaloriya jihatidan pastroq, lekin ular tarkibida biroz kaloriya bor. Agar siz o'zingizga qo'shimcha ravishda meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni boshlasangizodatda ovqatlanasiz, siz kaloriya qo'shasiz va vazn ortishi mumkin.
