MUFAlar ba'zi hayvonot mahsulotlarida mavjud, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ularning sog'liq uchun eng katta foydalari bu yog'ning o'simlik manbalarini iste'mol qilish orqali erishiladi (4). Har kuni er-xotin osh qoshiq zaytun moyi ichish, agar siz dietangizdan yetarli miqdorda olmagan boʻlsangiz, tavsiya etilgan yogʻ miqdorini qondirishga yordam beradi.
Kuniga bir qoshiq zaytun moyi ichish foydalimi?
Kuniga yarim osh qoshiq zaytun moyi yurak salomatligini qanday yaxshilashi mumkin. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, dietaga zaytun moyi qo'shilishi yurak-qon tomir kasalliklarining yaxshilanishiga olib keladi. Zaytun moyining sog'liq uchun foydalari yaxshi ma'lum bo'lsa-da, tadqiqotchilar boshqa sog'lom o'simlik moylari bilan ham xuddi shunday ijobiy natijalarga erishdilar.
Kuniga necha osh qoshiq zaytun moyi ichish kerak?
To'rt osh qoshiq kuniga zaytun moyi salomatlik uchun. Zaytun moyini iste'mol qilish salomatligimiz uchun juda ko'p foyda keltiradi: u yurak-qon tomir faoliyatini yaxshilaydi, yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi, periferik arterial kasalliklar xavfini kamaytiradi va hatto o'zimizni baxtli his qilishimizga yordam beradi.
Bir osh qoshiq zaytun moyi ichish mumkinmi?
Agar siz zaytun moyini birinchi marta ichayotgan bo'lsangiz, kichikdan boshlab, yuqoriga ko'tarilganingiz ma'qul. bir osh qoshiq moydan boshlang. Bu siz izlayotgan sog‘liq uchun foyda olish uchun yetarli bo‘ladi, lekin ovqat hazm qilish tizimini buzish uchun yetarli bo‘lmasligi kerak.
Bir osh qoshiq zaytun moyi yaxshisiz?
Uda etarli miqdorda K va E vitaminlari hamda ko'plab foydali bir to'yinmagan yog' kislotalari mavjud. O'rtacha bir osh qoshiq (13,5 gramm) zaytun moyi quyidagi ingredientlarni o'z ichiga oladi: Bir to'yinmagan yog': 73% (asosan oleyk kislotasidan iborat)
