Texnik jihatdan, aminokislotalarni iste'mol qilish ro'zangizni buzadi. Aminokislotalar birlashib, tanangiz metabolizmi uchun zarur bo'lgan kaloriyalarni o'z ichiga olgan oqsilga aylanadi. Biroq, ro'za tutishdan oldin BCAA qabul qilish istisno bo'lishi mumkin.
EAA insulinni oshiradimi?
EAA MiPS va oksidlovchi ferment faolligini faqat yuqori insulin konsentratsiyasida bilan oshirdi.
EAA ni qachon olish kerak?
Kuch va chidamlilik sportchilari mashgʻulot paytida yoki undan keyin oldin yuqori sifatli EAA qoʻshimchasidan foydalanishlari mumkin. Muhim aminokislotalarni kun davomida ovqatlanish yoki chayqash mumkin bo'lmaganda yoki afzal ko'rganda ham ichish mumkin.
Aminokislotalar sizni ketozdan xalos qiladimi?
Ammo shuni yodda tutingki, BCAA bilan boyitilgan suyuqliklarni haddan tashqari ko'p ichish yoki ularni tez-tez ichish insulin darajasini beixtiyor oshirishi mumkin, chunki izolösin va valin glyukogenli aminokislotalar glyukozaga aylanadi va bu siznidan chiqarib yuborishi mumkin. ketoz.
Intervalli ro'za paytida kreatin qabul qila olasizmi?
Xulosa Roʻza tutish vaqtida xun qoʻshimchalarini qabul qilish shart emas. Biroq, protein va kreatin qo'shimchalari mushak massasini qo'llab-quvvatlashi mumkin. Bularni intervalgacha ro‘za tutish dietasining ovqatlanish davrida qabul qilish mumkin.
