2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Agar siz tanangizni shakllantirmoqchi boʻlsangiz, boʻlingan muntazam mashqlar tananing har bir qismi ustidan koʻproq nazorat beradi. … Muntazam ravishda ajratilgan mashqlar sizga kamroq intensiv mashg'ulotlarni ham beradi. Bu siz kamroq umumiy charchoqni boshdan kechirasiz va har bir mushak guruhi uchun ko'proq yuklarni ko'tarishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Muntazam mashqlar ham kamroq vaqt oladi.
To'liq tanani mashq qilish yaxshiroqmi yoki bo'linishmi?
Ovoz va intensivlik charchoqni koʻrsatishi mumkin boʻlsa-da, boʻlinishlar maʼlum mushak guruhlari va mashqlar oʻrtasida koʻp kunlik tiklanish tufayli umumiy charchoq darajasini boshqarish uchun odatda xavfsizroq hisoblanadi.. To‘liq tana mashqlari charchoq to‘planib qolganda biroz qiyinroq bo‘lishi mumkin.
Mashqni ikkiga bo'lgan ma'qulmi?
agar siz jarohat olgan boʻlsangiz va maʼlum mushak guruhlarini mashq qilish bilan chegaralangan boʻlsangiz, split-mashqlar siz uchun ajoyib tanlov boʻlishi mumkin – shunchaki qila oladiganlarini tanlang. Agar siz mushak qurmoqchi bo'lsangiz, har bir mushak guruhiga alohida mashq qilsangiz, ajoyib natijalarga erishasiz.
Mashqingizni kun boʻyi taqsimlagan maʼqulmi?
Vaqtingiz kam boʻlsa, mashgʻulotlarni kun davomida bir nechta qisqa mashgʻulotlarga ajrating. Barqarorlik bilan siz hali ham kaloriyalarni yoqasiz va vaqt o'tishi bilan kuchga ega bo'lasiz. … Umuman olganda, bu kun davomida taxminan 30–40 daqiqa mashq qilish.
3 10 daqiqalik mashq samaralimi?
Kuniga uch marta kamida 10 daqiqa doimiy oʻrtacha jismoniy faoliyat bilan shugʻullanish30 daqiqalik to‘xtovsiz mashqlar bilan bir xil sog‘liq uchun foyda keltirishi mumkin.
Tavsiya:
Angarani saqlashim kerakmi yoki ob'ektni yo'q qilishim kerakmi?
Xo'sh, qaysi birini tanlash kerak? Agar siz kardinal bilan muzokaralar olib borishga rozi bo'lsangiz: ob'ekt o'z ishini davom ettiradi, lekin siz u erda asirlikda bo'lgan Angarani ozod qilasiz. … Agar siz obyektni yoʻq qilsangiz va kardinalni yoʻq qilsangiz:
Jahannam ishlarini tomosha qilishim kerakmi yoki ketishim kerakmi?
The Departed filmining ishlash vaqti Infernal Affairs ga qaraganda deyarli bir soatga ko’proq, ammo bu har ikkala film uchun ham qadrlidir. … Har bir filmdan juda ko'p narsa bor, lekin hech biri boshqalarning oyoq barmoqlariga qadam bosmaydi.
Tsitseronning yashashiga ruxsat berishim kerakmi yoki o'lishim kerakmi?
Sen uni cho'ntagiga o'g'irlab, Dawnstar qo'riqxonasida yuqori darajadagi jihozlarga ega bo'lganing uchun, uni o'ldirish unchalik foydali emas. Agar siz Qorong'u Birodarlik uchun topshiriqni bajargan bo'lsangiz va Tsitserio hali ham tirik bo'lsa, u haqiqatan ham izdoshga aylanadi.
Simonni o'ldirishim kerakmi yoki tark etishim kerakmi?
Agar markaziy xavfsizlik ogohlantirilsa, Saymon eshittirish xonasida jarohat oladi va qulab tushadi. Agar o'yinchi uni qutqarish o'rniga uni ortda qoldirishni tanlasa yoki uni qutqarishni tanlasa, lekin tezkor vaqt hodisasini bajara olmasa, SWAT jamoasi uni o'ldiradi.
Qo'llash kerakmi va kerakmi?
"Shall" rasmiy yozuvda ishlatiladi va kelasi zamonni ifodalaydi. "Should" norasmiy yozuvda asosan va "Shall" so'zining o'tgan zamoni sifatida ishlatiladi. "Shall" gʻoyalar va qonunlarni ifodalash uchun ishlatiladi.
