Agar siz tanangizni shakllantirmoqchi boʻlsangiz, boʻlingan muntazam mashqlar tananing har bir qismi ustidan koʻproq nazorat beradi. … Muntazam ravishda ajratilgan mashqlar sizga kamroq intensiv mashg'ulotlarni ham beradi. Bu siz kamroq umumiy charchoqni boshdan kechirasiz va har bir mushak guruhi uchun ko'proq yuklarni ko'tarishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Muntazam mashqlar ham kamroq vaqt oladi.
To'liq tanani mashq qilish yaxshiroqmi yoki bo'linishmi?
Ovoz va intensivlik charchoqni koʻrsatishi mumkin boʻlsa-da, boʻlinishlar maʼlum mushak guruhlari va mashqlar oʻrtasida koʻp kunlik tiklanish tufayli umumiy charchoq darajasini boshqarish uchun odatda xavfsizroq hisoblanadi.. To‘liq tana mashqlari charchoq to‘planib qolganda biroz qiyinroq bo‘lishi mumkin.
Mashqni ikkiga bo'lgan ma'qulmi?
agar siz jarohat olgan boʻlsangiz va maʼlum mushak guruhlarini mashq qilish bilan chegaralangan boʻlsangiz, split-mashqlar siz uchun ajoyib tanlov boʻlishi mumkin – shunchaki qila oladiganlarini tanlang. Agar siz mushak qurmoqchi bo'lsangiz, har bir mushak guruhiga alohida mashq qilsangiz, ajoyib natijalarga erishasiz.
Mashqingizni kun boʻyi taqsimlagan maʼqulmi?
Vaqtingiz kam boʻlsa, mashgʻulotlarni kun davomida bir nechta qisqa mashgʻulotlarga ajrating. Barqarorlik bilan siz hali ham kaloriyalarni yoqasiz va vaqt o'tishi bilan kuchga ega bo'lasiz. … Umuman olganda, bu kun davomida taxminan 30–40 daqiqa mashq qilish.
3 10 daqiqalik mashq samaralimi?
Kuniga uch marta kamida 10 daqiqa doimiy oʻrtacha jismoniy faoliyat bilan shugʻullanish30 daqiqalik to‘xtovsiz mashqlar bilan bir xil sog‘liq uchun foyda keltirishi mumkin.
