Ovqatlanish uchun ovqatlar
- Suv. Ko'p suv ichish har doim muhim va bu ayniqsa hayz paytida to'g'ri keladi. …
- Meva. Tarvuz va bodring kabi suvga boy mevalar namlikni saqlab qolish uchun juda yaxshi. …
- Yashil bargli sabzavotlar. …
- Zanjabil. …
- Tovuq. …
- Baliq. …
- Zerdeçal. …
- Qora shokolad.
Hayz paytida sut ichish mumkinmi?
Sut mahsulotlari oqilona tanlov emas . Sut mahsulotlari muvozanatli ovqatlanishning asosiy qismidir, lekin juda ko'p pishloq iste'mol qilish yoki juda ko'p sut iste'mol qilish Hayz ko'rishga asoslangan mahsulotlar hayz ko'rishning kuchayishiga olib kelishi mumkin. He althline ma'lumotlariga ko'ra, aslida sut mahsulotlari shishiradi, gaz va diareyaga olib kelishi mumkin. Shunday ekan, xavfsiz o‘ynang va muzqaymoqni o‘tkazib yuboring.
Hayz koʻrganda nima yeyishimiz va yemasligimiz kerak?
qovurilgan taomlar va tayyor gazaklar, shu jumladan qadoqlangan taomlardan saqlaning, chunki ular tuz va natriyga boy. "Ortiqcha tuzni iste'mol qilish suvni ushlab turishga olib keladi, bu sizning hayz paytida shishiradi", dedi doktor Patil. Aslida, achchiq ovqatlardan ham saqlaning, chunki u oshqozonni bezovta qilishi va kislotali oqimga olib kelishi mumkin.
Og'riqli hayz paytida nima yeyishimiz kerak?
Yong'oq, bodom va qovoq urug'lari marganetsga boy, bu esa kramplarni engillashtiradi. Zaytun moyi va brokkoli tarkibida E vitamini mavjud. Tovuq, baliq va yashil bargli sabzavotlar hayz paytida yo'qolgan temirni o'z ichiga oladi. Zig'ir urug'ida antioksidantga ega omega-3 mavjudshish va yallig'lanishni kamaytiradigan xususiyatlar.
Hayz koʻrish paytida qilish yoki qilmaslik kerakmi?
Doimiy yuvinish va yuvinish
Hayz paytida muntazam cho'milish muhim, chunki u sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ortiqcha qonni olib tashlaydi. infektsiya. Shuningdek, u kayfiyatni yumshatishga va hayz ko'rishni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, engil issiqlik terapiyasi yordamida hayz ko'rish og'rig'idan xalos bo'lishingiz mumkin.
