Ogʻir hayzli qon ketish ayollarda tez-tez charchoq his qilishiga olib keladi, bu normal holat siklingizning shu nuqtasida sodir boʻladigan estrogen darajasining pasayishi tufayli. Gormonlar darajasi yana ko'tarila boshlagani uchun energiya darajangiz odatda bir necha kun ichida normal holatga qaytadi.
Hayz paytida charchoqni qanday to'xtataman?
Charchoqqa qarshi kurashish boʻyicha maslahatlar
- Sog’lom uyqu tartibini yarating. Bu hayz ko'rishdan oldingi kunlarda ayniqsa muhimdir. …
- Shakari kam ovqatlarga e'tibor qarating. …
- Mashqingizga ustunlik bering. …
- Xitoy tibbiyotini sinab koʻring. …
- Yotoqxonangizni salqin tuting. …
- Hudratlangan holda turing. …
- Boshatilish texnikasini sinab koʻring.
Men hayz paytida qanday qilib ko'proq energiya olsam bo'ladi?
Men hayz paytida uyqu va quvvatni yaxshilash uchun nima qilishim mumkin?
- Mashq qilish.
- Tashqarida sayr qiling.
- Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning.
- Qisqa dam oling.
- Koʻp suv iching.
- Uxlashdan bir necha soat oldin kofeindan saqlaning.
- Magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling, masalan, banan, jigarrang guruch, to'liq donalar va yong'oqlar.
Hayz koʻrish paytida energiya kam boʻlishi normalmi?
Davriy charchoq deganda hayzdan biroz oldin yoki uning davomida energiya etishmasligi yoki kuchaygan charchoq tushuniladi. Bu PMSning alomatidir. Ba'zi odamlar hayz ko'rish charchoqlarini va boshqa PMS alomatlarini uy sharoitida davolash, masalan, jismoniy mashqlar, dam olish va boshqalar yordamida engillashtirishi mumkin.va muqobil davolash usullari. Boshqalar tibbiy davolanishni talab qilishi mumkin.
Hayz koʻrganingizda koʻproq uxlash kerakmi?
PMS ba'zi ayollarning odatdagidan ko'proq uxlashiga olib kelishi mumkin. Hayz ko'rish davridagi charchoq va charchoq, shuningdek, ruhiy tushkunlik kabi kayfiyatning o'zgarishi juda ko'p uxlashga (gipersomniya) olib kelishi mumkin.
