2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Birinchi trimestrda oʻtirish va siqilish odatda yaxshi, lekin keyinroq ulardan qochish yaxshidir. (Homiladorligingiz davom etar ekan, baribir buni qilish qiyinroq bo'ladi.) Bundan tashqari, homiladorlikning o'rtalarida chalqancha yotish qon bosimini pasaytiradi va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.
Homilador bo'lganingizda qachon mashq qilishni to'xtatishingiz kerak?
"Faqalog'ingizni tug'ganingizdan so'ng, qorin bo'shlig'ingiz to'liq tuzalmaguncha o'tirish va siqilishdan saqlaganingiz ma'qul", deb maslahat beradi Sakasas. Sog'ayish jarayoni olti haftadan olti oygacha yoki undan ham uzoq davom etishi mumkin. Har bir ayol har xil boʻlgani uchun, OB-GYN dan qorin mushaklari qanday tuzalayotganini tekshirib koʻring.
Chiqish chaqalogʻimga zarar yetkaza oladimi?
Birinchi trimestrning oxiriga yetganingizdan soʻng, yuzingizni yuqoriga qarab yotgan holda har qanday mashqlarni (masalan, siqilish) bajarishdansaqlanishingiz kerak boʻladi. Ayni paytda kattalashgan bachadon vena kavasini, ya'ni yurakka qon olib boradigan venani siqib chiqarishi mumkin, bu siz va chaqalog'ingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Homiladorlik paytida qanday mashqlardan qochish kerak?
Hatto qorinning engil shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday mashqlar, jumladan, chayqaladigan harakatlar yoki yo'nalishning tez o'zgarishi. Katta sakrash, sakrash, o'tish yoki sakrashni talab qiladigan harakatlar. Chuqur tizza egilishi, toʻliq oʻtirish, ikki oyoqni koʻtarish va tekis oyoq barmogʻitegadi. Cho‘zilayotganda sakrash.
Homiladorlik chogʻida chayqalish xavfsizmi?
Homiladorlik davrida choʻktirish son, k altak, oʻzak va tos boʻshligʻi mushaklarida kuch va harakat oraligʻini saqlash uchun ajoyib qarshilik mashqlari hisoblanadi. To'g'ri bajarilganda, cho'kishlar holatni yaxshilashga yordam beradi va ular tug'ilish jarayoniga yordam beradi.
Tavsiya:
Passionflower homiladorlik paytida xavfsizmi?
Passionflowerni homilador ayollar qabul qilmasligi kerak. Buning sababi, bu bachadonni rag'batlantirishi va tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkin. Homiladorlik paytida qanday o'tlardan saqlanish kerak? Homiladorlik davrida an'anaviy ravishda ehtiyotkorlik bilan qabul qilinadigan boshqa o'tlar qatoriga andrographis, boldo, mushuk o'ti, efir moylari, isitma, archa, qizilmiya, qichitqi o'ti, qizil yonca, bibariya, cho'ponning sumkasi kiradi.
Homiladorlik paytida tahin xavfsizmi?
Yangi maslahat shuningdek, hummusni homilador ayollar uchun iste'mol qilish xavfsiz emasligini ko'rsatadi chunki uning tarkibida kunjut urug'idan tayyorlangan tahin mavjud. "Gummus bilan bog'liq muammo tahinidir", dedi dotsent Koks.
Prednizon homiladorlik paytida xavfsizmi?
Homiladorlik davrida prednizonni kuniga 20 mg dan kam iste'mol qilish optimal deb hisoblansa-da, odatda agressiv kasallik uchun yuqori dozalarga ruxsat beriladi. Nazorat qilinmagan otoimmün faollikdan kelib chiqadigan yallig'lanish ona va homila salomatligiga yuqori dozali steroidlarga qaraganda ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Homiladorlik paytida pilchard yeyish xavfsizmi?
Sog'lom muvozanatli dietaning bir qismi sifatida haftada ikki yoki uch marta yangi yoki konservalangan yog'ga boy baliqlarni (masalan, kippers, seld balig'i, skumbriya, qizil ikra, sardalya, pilchards, orkinos) iste'mol qilish tavsiya etilishi mumkin.
Homiladorlik paytida ko'krak uchlarini stimulyatsiya qilish xavfsizmi?
Ammo koʻkrak uchlarini qoʻzgʻatish (koʻkrak uchlarini dumalab yoki ishqalash orqali) tavsiya etilmaydi, chunki bukramp yoki qisqarishga olib kelishi yoki hatto tugʻilishni (erta yoki muddatli) keltirib chiqarishi mumkin. Bunday kramplar odatda engil bo'ladi, lekin kuchli va tez-tez sodir bo'ladigan qisqarishlar bolangizni stressga olib kelishi mumkin.
