Sog'lom muvozanatli dietaning bir qismi sifatida haftada ikki yoki uch marta yangi yoki konservalangan yog'ga boy baliqlarni (masalan, kippers, seld balig'i, skumbriya, qizil ikra, sardalya, pilchards, orkinos) iste'mol qilish tavsiya etilishi mumkin., homiladorlik paytida va butun oila uchun.
Tin baliqlari homiladorlik paytida xavfsizmi?
Konservalangan orkinos odatda kichikroq orkinos turi boʻlib, baliq yogʻlarisiz konservalanadi, ya'ni homiladorlik davrida iste'mol qilish xavfsiz, ammo omega 3 ni ta'minlamaydi. Sardalya, hamsi va skumbriya kabi mayda yog'li baliqlar "xavfsiz" va ularni haftasiga 2-3 marta iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Pichardlarda simob koʻpmi?
Pilchardlar, sardalyalar, hamsilar
Bular kichikroq baliqlar va shuning uchun simob miqdori ancha past. Bundan tashqari, ular omega 3 yog 'kislotalarida juda ko'p, bu chaqaloqning miya rivojlanishi uchun zarurdir.
Homiladorlikda achchiq ovqat iste'mol qilish xavflimi?
Bu haqiqat emas! Achchiq ovqatlar xavfsizdir, garchi sizning ta'm sezgilaringiz va ovqat hazm qilish tizimi har doim ham issiqlik bilan yaxshi ishlamasligi mumkin. Homiladorlik paytida achchiq ovqatlar yoqimsiz ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa homilador bo'lmaganingizda ovqat hazm qilish tizimini bezovta qiladigan bo'lsa.
Homiladorlik paytida qanday ziravorlardan voz kechish kerak?
Homiladorlik paytida saqlanish kerak boʻlgan oʻtlar
- Saw Palmetto - og'iz orqali qo'llanganda gormonal faollikka ega.
- Goldseal - og'iz orqali qo'llanilganda, kesishishi mumkinplatsenta.
- Dong Quai - og'iz orqali qo'llanilganda, bachadonni ogohlantiruvchi va gevşetici ta'siri tufayli.
- Ephedra - og'iz orqali ishlatilganda.
- Yohimbe - og'iz orqali ishlatilganda.
