Tizza qotib qolish yoshi kattalar va jismonan sog'lom bo'lmaganlar orasida keng tarqalgan muammodir. Bu odamning oyoqlaridagi mushaklar yoki zaif egiluvchanlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Artrit va jarohatlar ham tizzaning qattiqligining keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Meniskuslar tizza bo'g'imida joylashgan ikkita C shaklidagi xaftagalardan iborat.
Tizza qotib qolganini qanday engillashtirasiz?
Tizzalaringiz qattiq ogʻriyotganida nima qilish mumkin (har qanday yoshda)
- Yallig'lanishga qarshi dorilar. Aspirin yoki ibuprofenni sinab ko'ring. …
- GURUL terapiyasi. Dam olish, muz, siqish va ko‘tarish shish va og‘riqni kamaytirishga yordam beradi.
- Fizioterapiya. …
- Tizzalar. …
- Kortizon in'ektsiyalari. …
- Soqol in'ektsiyalari.
Tizza qoʻshilishiga nima sabab boʻladi?
Tizzaning qotib qolishi, ayniqsa yoshi kattalar va juda jismoniy faollar orasida keng tarqalgan shikoyatdir. Tizza qotib qolishi oyoqlardazaif egiluvchanlik yoki mushaklarning nomutanosibligi natijasida yuzaga kelishi mumkin. Shikastlanish va artrit tizzalar qotib qolishining boshqa keng tarqalgan sabablari hisoblanadi.
Qattiq tizzalar uchun qaysi mashq yaxshiroq?
- Toʻgʻri oyoqni koʻtarish. Agar tizzangiz yaxshi holatda bo'lmasa, to'rt boshli bosh mushaklarini, sonning old qismidagi mushaklarni kuchaytirish uchun oddiy mashqdan boshlang. …
- Hamstring jingalaklari. Bu sonning orqa qismidagi mushaklar. …
- Egiluvchan tekis oyoq koʻtariladi. …
- Devorga cho'kish. …
- Buzoq yetishtirmoqda. …
- Bosqichlar. …
- Yon oyoqlarni koʻtarish. …
- Oyoqlarni bosish.
Yurish tizzalar qotib qolganda yaxshimi?
Yurish tizza artriti bilan og'rigan ko'plab bemorlar uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki bu bo'g'imlarga ortiqcha stress keltirmaydigan kam ta'sirli faoliyatdir. Bundan tashqari, yurish tizzaning harakat doirasini oshirishi va uni haddan tashqari qotib qolishidan saqlaydi.
