2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Tizza qotib qolish yoshi kattalar va jismonan sog'lom bo'lmaganlar orasida keng tarqalgan muammodir. Bu odamning oyoqlaridagi mushaklar yoki zaif egiluvchanlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Artrit va jarohatlar ham tizzaning qattiqligining keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Meniskuslar tizza bo'g'imida joylashgan ikkita C shaklidagi xaftagalardan iborat.
Tizza qotib qolganini qanday engillashtirasiz?
Tizzalaringiz qattiq ogʻriyotganida nima qilish mumkin (har qanday yoshda)
- Yallig'lanishga qarshi dorilar. Aspirin yoki ibuprofenni sinab ko'ring. …
- GURUL terapiyasi. Dam olish, muz, siqish va ko‘tarish shish va og‘riqni kamaytirishga yordam beradi.
- Fizioterapiya. …
- Tizzalar. …
- Kortizon in'ektsiyalari. …
- Soqol in'ektsiyalari.
Tizza qoʻshilishiga nima sabab boʻladi?
Tizzaning qotib qolishi, ayniqsa yoshi kattalar va juda jismoniy faollar orasida keng tarqalgan shikoyatdir. Tizza qotib qolishi oyoqlardazaif egiluvchanlik yoki mushaklarning nomutanosibligi natijasida yuzaga kelishi mumkin. Shikastlanish va artrit tizzalar qotib qolishining boshqa keng tarqalgan sabablari hisoblanadi.
Qattiq tizzalar uchun qaysi mashq yaxshiroq?
- Toʻgʻri oyoqni koʻtarish. Agar tizzangiz yaxshi holatda bo'lmasa, to'rt boshli bosh mushaklarini, sonning old qismidagi mushaklarni kuchaytirish uchun oddiy mashqdan boshlang. …
- Hamstring jingalaklari. Bu sonning orqa qismidagi mushaklar. …
- Egiluvchan tekis oyoq koʻtariladi. …
- Devorga cho'kish. …
- Buzoq yetishtirmoqda. …
- Bosqichlar. …
- Yon oyoqlarni koʻtarish. …
- Oyoqlarni bosish.
Yurish tizzalar qotib qolganda yaxshimi?
Yurish tizza artriti bilan og'rigan ko'plab bemorlar uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki bu bo'g'imlarga ortiqcha stress keltirmaydigan kam ta'sirli faoliyatdir. Bundan tashqari, yurish tizzaning harakat doirasini oshirishi va uni haddan tashqari qotib qolishidan saqlaydi.
Tavsiya:
Tizzada tirnalgan chandiq bormi?
Mavzuga umumiy nuqtai. Ko'pchilik qirib tashlashlar uy sharoitida davolanadi va chandiq qolmaydi. Kichkina qichishishlar noqulay bo'lishi mumkin, ammo ular odatda 3-7 kun ichida tuzalib ketadi. Chirish qanchalik katta va chuqurroq bo'lsa, uning tiklanishi shunchalik uzoq davom etadi.
Qattiqlik so'zmi?
"Qatilish qobiliyati" ta'rifi Temir qotishmasida qattiqlashuv söndürme natijasida kelib chiqadigan qattiqlikning chuqurligi va taqsimlanishini belgilovchi xususiyatdir. Po‘latning qotib qolishi uning yuqori haroratda tez sovutilganda qanchalik oson qotib qolishidir.
Plika sindromi ikkala tizzada ham uchraydimi?
Tizza plikasi va plika sindromi Plika tizza boʻgʻimini chizib turuvchi yupqa toʻqimadagi burmadir. Ko'pchilikning tizzalarida to'rttadan bor. Plika sindromi qanchalik tez-tez uchraydi? Ko'pchiligimiz (50-70 foiz) medial plikaga ega va bu hech qanday muammo tug'dirmaydi.
Qattiqlik rejalashtirish uchun ruxsat kerakmi?
Oʻz eringizda avtomobil yoʻli, toʻxtash joyi yoki bogʻ yoʻli kabi toʻsiqni qurish, kattalashtirish yoki almashtirish, agar boʻlmasa, rejalashtirish uchun ruxsat talab etilmaydi: qattiqlik uyingiz orasida boʻlishi mumkin va avtomobil yo'li, uning maydoni 5 kvadrat metrdan oshadi.
Qon ivishi tizzada og'riq keltirib chiqaradimi?
Sabablar va xavf omillari Pinterest'da baham ko'ring Tizza orqasida qon ivishi og'riq, shish va qizarishga olib kelishi mumkin. Ba'zida tizza orqasida qon pıhtılarının paydo bo'lishining aniq sababi yo'q, ammo turli omillar odamda qon pıhtılarının paydo bo'lish xavfini oshirishi mumkin.
