Doimiy amaliyotsiz avtojenik mashgʻulotning taʼsiri boʻlmaydi. Shu sababli, faqat uni o'rganishga g'ayratli va sodiq odamlar ATdan biron bir foyda olishlari mumkin. Ammo texnikani o'zlashtirganlar uchun u ishlaydi va surunkali stressni samarali davolash mumkin.
Atojenik mashqlarni qanchalik tez-tez bajarishingiz kerak?
Koʻrsatmalar. Avtogen mashqlarni kuniga kamida bir marta mashq qilishni rejalashtiring. Faqat 8 daqiqa vaqt ketadi.
Atojenik mashq gipnozmi?
Autogen ta'lim o'z-o'zini gipnoz qilish texnikasi nemis nevrologi doktor H. H. Sultz tomonidan ishlab chiqilgan. Texnika tanadagi issiqlik va og'irlik hissini uyg'otish uchun ishlatiladigan oltita aqliy mashqlardan iborat.
Atojenik mashgʻulot dalillarga asoslanganmi?
Avtojenik ta'lim surunkali jismoniy sog'liq muammolari bo'lgan odamlarda psixologik farovonlik va hayot sifatini yaxshilash uchun istiqbolli terapiya bo'lib ko'rinadi, ammo so'nggi hisobotlar ushbu populyatsiyada mavjud dalillarni sintez qilmagan.
Atojenik mashgʻulotlarni qachon mashq qilish kerak?
Aslida odamlarga jismoniy yengillikni mustaqil ravishda qanday rag'batlantirishni o'rgatish usuli sifatida ishlab chiqilgan bo'lsa-da, avtogen mashg'ulotlar ko'pincha konsultatsiya mashg'ulotlarida tashvish belgilarini boshqarishda foydalaniladi, Hafiz Bu tashvishning har qanday ruhiy yoki jismoniy koʻrinishini oʻz ichiga oladi.
