Tirsaklaringizni taxminan toʻgʻri burchak ostida (90 daraja) buking va qoʻl dayagi(lar)ning balandligini tirsaklarning pastki tomonlariga zoʻrgʻa tegguncha rostlang. Agar bu darajaga erishib bo'lmasa yoki qo'l dayamalari eng past sozlanganda tirsaklaringizni biroz ko'tarib qo'ysangiz, qo'l dayamalarini stuldan olib tashlang.
Kreslo qoʻltiqlaridan qanday foydalanasiz?
Qoʻl dayamalari tabiiy tirsagingiz holatida boʻlishi kerak. Ular to'g'ri o'rnatilganda, qo'llaringiz tizzangizda bo'lganda, qo'l dayamalaringiz tirsagingiz ostida o'tirishi kerak.
Ofis kursiga oʻtirganingizda ishonch hosil qilishingiz kerakmi?
Bellaringizni stulda iloji boricha orqaga torting. O'rindiqning balandligini shunday sozlangki, oyoqlaringiz erga tekis bo'lsin va tizzalaringiz kestirib, bir xil yoki undan bir oz pastroq. Kreslo orqasini 100°-110° egilgan burchakka sozlang. Yuqori va pastki orqa tomoningiz qoʻllab-quvvatlanishiga ishonch hosil qiling.
Ofis kreslosini oʻrnatishning toʻgʻri usuli qanday?
Oʻtiring va stulning balandligini sozlang oyoqlaringiz erga tekis boʻlsin va oyoqlaringiz 90 graduslik burchak hosil qiladi. Sizning tizzalaringiz kestirib, bir oz pastroqda joylashgan bo'lishi kerak. Vaqt o'tishi bilan dumbangiz yaqinida bosim sezsangiz, stulni biroz ko'taring.
Ofis kreslosida qoʻl dayamalari boʻlishi kerakmi?
An'anaga ko'ra, OS va xavfsizlik talablari stulda qo'l dayamalaridan foydalanishni rag'batlantiradi, chunki ular tirsak va qo'llarni ta'minlaydi. … Sizning qo'llaringiz yuk ko'taruvchi bo'g'inlar emas, shuning uchuntirsagingizga suyanib, ish haftasi davomida tana vazningizni ushlab turish, natijada bo'yin va elkada shikoyatlar paydo bo'ladi.
