Zaiflik va charchoq Va vaqt oʻtishi bilan oqsil yetishmasligi mushak massasini yoʻqotishi mumkin, bu oʻz navbatida kuchingizni kamaytiradi, muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradi va sekinlashadi. sizning metabolizmingiz. Hujayralarga yetarlicha kislorod yetishmasa, bu anemiyaga ham olib kelishi mumkin, bu sizni charchatadi.
Oqsil etishmasligi qanday alomatlarga ega?
8 Protein tanqisligining belgilari va belgilari
- Oqsil tanqisligi nima? Pinterestda baham ko'ring. …
- Shish. …
- Yog'li jigar. …
- Teri, soch va tirnoq muammolari. …
- Mushak massasining yo'qolishi. …
- Suyak sinishi xavfi yuqori. …
- Bolalarda o'sishning sekinlashishi. …
- Infeksiyalar ogʻirligi oshdi.
Protein energiya darajasiga ta'sir qiladimi?
Proteinni unutmang
Kun davomida etarli miqdorda protein iste'mol qilmaslik charchoqning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Proteinga asoslangan ovqatlar tanani to'qimalarni tiklash va qurish uchun yoqilg'i bilan ta'minlaydi. Protein organizmda uglevodlarga qaraganda ko'proq parchalanadi, bu uzoq davom etadigan energiya manbasini ta'minlaydi.
Proteinning kam boʻlishiga nima sabab boʻladi?
Agar sizning umumiy protein darajasi past boʻlsa, sizda jigar yoki buyrak muammosi boʻlishi mumkin yoki oqsil toʻgʻri hazm qilinmayotgan yoki soʻrilmagan boʻlishi mumkin. Yuqori umumiy protein darajasi suvsizlanish yoki saratonning ma'lum bir turini, masalan, ko'p miyelomni ko'rsatishi mumkin, bu oqsilning anormal tarzda to'planishiga olib keladi.
Kim oqsilga ko'proq moyilkamchilikmi?
Keksa yoshdagi yoki muvozanatsiz dietaga ega odamlar oqsil tanqisligini rivojlanish xavfi yuqori. Protein etishmovchiligi darajasi har xil bo'lishi mumkin. FDA kuniga 50 gramm proteinni tavsiya qiladi.
