2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Homiladorlik davrida eng yaxshi uyqu holati bu “SOS” (yon tomonda uxlash), chunki u siz va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshi qon aylanishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, tomirlar va ichki organlarga eng kam bosim o'tkazadi. Chap tarafingizda uxlasangiz, yo‘ldosh va bolangizga yetib boruvchi qon va oziq moddalar miqdori ko‘payadi.
Homiladorlik paytida qanday uyqu holatidan qochish kerak?
Ba'zi ekspertlar homilador ayollarga ikkinchi va uchinchi trimestrlarda chalqancha uxlamaslikni maslahat beradilar. Nega? Orqa uyqu holatida o'sayotgan bachadon va chaqaloqning butun og'irligi sizning orqangizda, ichaklaringiz va vena kavangizda, pastki tanangizdan qonni yurakka qaytaradigan asosiy tomir bo'ladi.
Homiladorlikda o'ng yonboshingiz bilan yotishingiz mumkinmi?
Shifokorlar sizga va chaqalog'ingizga optimal qon oqimini ta'minlash uchun yoningizda dam olishni tavsiya qiladilar - o'ng yoki chap -. Bundan tashqari, oʻzingiz uchun eng qulay holatga oʻtish uchun yostiq rekvizitlaridan foydalanishga urinib koʻrishingiz mumkin.
Bolamga oʻng tomonimda uxlasam, unga zarar yetkaza olamanmi?
Hozirda chaqalog'ingiz uchun yondan uxlash eng xavfsiz hisoblanadi. Qolaversa, qorin bo‘shlig‘i kattalashgani sayin bu sizga qulayroq bo‘ladi. Uxlash uchun tananing bir tomoni boshqasidan yaxshiroqmi? Mutaxassislar chap tomoningizda yotishni tavsiya qiladi.
Homiladorlik uchun qaysi uyqu holati yaxshi?
Yaxshi uyqu holatini topish
Ba'zi shifokorlar homilador ayollarga uni uxlashni tavsiya qiladi.chap tomonda. Jigaringiz qorin bo'shlig'ining o'ng tomonida joylashganligi sababli, chap tomonda yotish bachadonni o'sha katta organdan ushlab turishga yordam beradi.
Tavsiya:
Oddiy homiladorlik paytida qon bosimi qanday?
Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji (ACOG) ta'kidlashicha, homilador ayolning qon bosimi ham sog'lom chegarada bo'lishi kerak 120/80 mm Hg. Agar qon bosimi ko'rsatkichlari yuqoriroq bo'lsa, homilador ayolda qon bosimi ko'tarilishi yoki yuqori bo'lishi mumkin.
Homiladorlik paytida trombozlangan gemorroydan qanday qutulish mumkin?
gemorroyni uy sharoitida davolash usullari Tarkibida jodugar boʻlgan salfetkalar yoki prokladkalardan foydalaning. Hojatxonadan foydalanganda yumshoq, yuviladigan salfetkalardan foydalaning. Kuniga bir necha marta oʻtiradigan vannadan foydalaning yoki 10 daqiqa davomida toza iliq suvda namlang.
Uyqu paytida kislorod darajasi pasayadimi?
Har bir insonning qonidagi kislorod miqdori uyqu vaqtida pasayadi, nafas olish darajasi biroz pasayganligi sababli. Bundan tashqari, uyqu paytida ba'zi alveolalar foydalanishdan chiqib ketadi. Uyg'onganingizda xona havosida kislorod bilan to'yinganligingiz taxminan 94 foizdan yuqori bo'lsa, uxlash vaqtida to'yinganligingiz 88 foizdan pastga tushishi dargumon.
Uyqu holati bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?
Agar siz har kuni ertalab bel og'rig'ini sezsangiz, uxlayotgan holatingiz aybdor bo'lishi mumkin. Uxlashning yomon holati umurtqa pogʻonasiga bosim oʻtkazishi mumkin, bu uning tabiiy egri chizigʻining tekislanishiga olib keladi. Bu, shuningdek, belning zo‘riqishiga va bo‘g‘imlaringizga noqulay bosimga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik paytida qanday robitussin xavfsiz?
Robitussin DM - bu balg'amni bo'shatish uchun guaifenesin va yo'talni bostirish uchun dekstrometorfanni o'z ichiga olgan yo'talga qarshi vosita. Ikkala ingredient ham homiladorlik paytida xavfsizdir. Qaysi Robitussin homiladorlik uchun xavfsiz?
