Agar siz har kuni ertalab bel og'rig'ini sezsangiz, uxlayotgan holatingiz aybdor bo'lishi mumkin. Uxlashning yomon holati umurtqa pogʻonasiga bosim oʻtkazishi mumkin, bu uning tabiiy egri chizigʻining tekislanishiga olib keladi. Bu, shuningdek, belning zo‘riqishiga va bo‘g‘imlaringizga noqulay bosimga olib kelishi mumkin.
Uyqu holati ogʻriq keltira oladimi?
Bo'yinni tun bo'yi buralgan holatda ushlab turish mushaklar kuchlanishidan bo'yin og'rig'iga olib kelishi mumkin. Buralgan bosh va bo'yin ham elkada va yuqori orqada og'riqlarga olib kelishi mumkin. Oshqozon uyqusi to'shakka qaragan tizza bo'g'imlariga bosim o'tkazadi va oyoqlaringizni g'ayritabiiy holatda ushlab turadi.
Uxlayotgan holatim belimni og'ritishi mumkinmi?
Eng yaxshi uxlash joylari. Ba'zi pozitsiyalar bo'yin, son va orqada keraksiz kuchlanishni keltirib chiqarishi, yomonlashishi yoki hatto bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. To'shakda yotganda umurtqa pog'onasining tabiiy egri chizig'ini saqlab turish muhim.
To'shagim bel og'rig'iga sabab bo'layotganini qanday bilsam bo'ladi?
10 Ogohlantirish belgisi matrasingiz bel og'rig'iga sabab bo'ladi
- Tonglaringiz og'riq bilan boshlanadi. …
- Siz tun boʻyi aylanyapsiz va aylanyapsiz. …
- Matrasingiz sizni yeyayotganga oʻxshaydi. …
- Matrasingiz juda yumshoq yoki juda qattiq. …
- Sizda eskirgan matras bor. …
- Kechasi uyg'onishda davom etasiz. …
- Qulay uyqu shunchaki tushdek tuyuladi.
Toʻgʻri uxlash orqaga olib keladimiog'riq?
Yon shpallar
Oyoqlaringiz juda toʻgʻri boʻlsa, bu sizning belingizning egriligini oshirib yuborishi mumkin, lekin agar oyoqlaringiz juda qattiq tortilgan boʻlsa, belingiz dumalab ketishi mumkin - va ikkalasi ham og'riq keltirishi mumkin. Yon shpallar uchun eng yaxshi matrasni olish ham qulaylik va yordam uchun muhim.
