Yaqinlab kelayotgan halokat hissi - bu fojiali narsa yuz berayotganini his qilish yoki taassurot. Tabiiy ofat yoki baxtsiz hodisa kabi hayotingiz uchun xavfli vaziyatga tushib qolganingizda, yaqinlashib kelayotgan halokatni his qilish odatiy hol emas.
Yaqinlashib kelayotgan halokatni his qilish nimani anglatadi?
Yaqinlab kelayotgan halokat hissi - bu hayot uchun xavfli yoki fojiali narsa yuz berayotganini bilish hissi. Albatta, hayot uchun xavfli inqiroz o'rtasida bo'lish odamlarni o'lishlari mumkinligini his qilishlariga olib kelishi mumkin1, lekin bu alomat aslida boshqa jiddiy alomatlardan oldin paydo bo'lishi mumkin.
Qanday qilib yaqinlashib kelayotgan halokatni his qilmayman?
Agar yaqinlashib kelayotgan halokat hissi tashvish holatidan kelib chiqsa, stressni boshqarish usullari, dori-darmonlar, psixoterapiya yoki ularning kombinatsiyasi yordam berishi mumkin. Terapevt sizga bunday his-tuyg'ular paydo bo'lganda, ular bilan qanday kurashishni o'rganishga yordam beradi.
Nega menda to'satdan qo'rquv hissi paydo bo'ladi?
Koʻpincha qoʻrquvga noaniqlik, hayotdagi jiddiy oʻzgarishlar yoki hayotingizning maʼnosiz ekanligiga shubha tuygʻusi sabab boʻladi. Qaerda bo'lmasin, qora bulut yoki o'rmalayotgan soya kabi sizni kuzatib borayotganga o'xshaydi. Qo‘rquv vahima hujumlari, ko‘ngil aynishi, surunkali depressiya yoki hatto “asabiy buzilish”ga olib kelishi mumkin.
Tashvish uchun 3 3 3 qoidasi nima?
3-3-3 qoidasiga amal qiling
Atrofingizga nazar tashlab, koʻrishingiz mumkin boʻlgan uchta narsani nomlashdan boshlang. Keyin tinglang. Siz qaysi uchta tovushni aytasizeshitdimi? Keyin tananing barmoqlar, oyoq barmoqlari kabi uchta qismini harakatlantiring yoki yelkalaringizni qisib qoʻying.
