2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Skameykada presslash bu tananing yuqori qismidagi muskullarni, jumladan, koʻkrak qafasi, qoʻl va yelka mushaklarini tonish uchun ishlatilishi mumkin boʻlgan mashqdir. … Shuningdek, ular sprinting, xokkey va futbol kabi sport turlari uchun samarali mashqlar bo‘lishi mumkin.
Skameykada press qilish haqiqatan ham kerakmi?
Skameykali press Big Liftlarning eng kam funktsionali bo'lsa-da, u zarur bo'lgan ko'proq funktsional surish harakatlarini bajarish uchun zarur bo'lgan maksimal quvvatni yaratish uchun eng zarurdir sportda va hayotda muvaffaqiyat qozonish. “Chunki kuchsiz biz boshqa hech narsa bo'la olmaymiz”.
Skameykada presslamaslik mumkinmi?
Ammo siz dastgohni bosmasdan ko'krak qafasini yasay olasizmi? Ha, dastgohni bosmasdan ham koʻkrak qafasini yasash mumkin. Garchi dastgoh pressi ko'krak qafasi mushaklarini qurish uchun ajoyib murakkab mashq bo'lsa-da, polga bosish, simli krossover, gantel pressi va surish kabi ko'plab muqobil mashqlar mavjud.
Har kuni dastgohda press qilish mumkinmi?
Ha, agar maqsad texnikani yaxshilash, platoni bosib oʻtish yoki skameykada pressni boshqa liftlarga nisbatan maʼlum muddatga birinchi oʻringa qoʻyish boʻlsa, siz har kuni skameykada press qilishingiz mumkin. Biroq, agar ko'taruvchi jarohatlarga moyil bo'lsa va/yoki haftada 7 kun muntazam mashq qila olmasa, har kuni dastgoh pressini o'tkazish tavsiya etilmaydi.
Nega dastgoh pressi ko'krak qafasidan ko'ra yaxshiroq?
Skameykada press va ko'krak qafasi ikkalasi ham pektoral mushaklaringizga qaratilgan. … dastgoh pressi,ammo, ko'krak pressiga nisbatan kattaroq harakat oralig'ini mashq qiladi. Bu shuni anglatadiki, dastgoh pressi koʻkrak qafasidagi pressga qaraganda bir oz koʻproq mushak qurishingiz mumkin.
Tavsiya:
Nega kontseptsiyani ishonchli tarzda yozish muhim?
Barcha tadqiqot loyihalari kontseptual hujjatga muhtoj: qisqacha xulosa oʻquvchiga loyiha nima ekanligini, nima uchun muhimligi va u qanday amalga oshirilishini aytib beradi. Hatto uni hech kim o‘qimagan bo‘lsa ham, kontseptual hujjat tadqiqotchiga o‘zi yoki loyihasidagi keyinchalik halokatli bo‘lishi mumkin bo‘lgan teshiklarni aniqlashga yordam beradi.
Nega rejalashtirishda ruxsatnomalar juda muhim?
Har qanday qurilish yoki buzish loyihasining ajralmas qismi hisoblanadi. Ish joyini kelgusida ishlab chiqish uchun tayyorlayapsizmi yoki undan keyin to‘plangan chiqindilarni olib tashlashingiz kerak bo‘ladimi, hududda har qanday xavf, to’siqlar yoki yoqimsiz tartibsizliklar yo’qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Nega loyiha boshqaruvi uchun muhim yoʻl muhim?
Kritik yoʻl jamoalarga loyihadagi eng muhim vazifalarni aniqlash imkonini beradi. … Bu loyihangizning vaqt jadvalini va vazifalar o‘rtasidagi o‘zaro bog‘liqlikni yuqori darajada tushunish imkonini beradi, bu sizga qaysi topshiriq muddatlarini o‘zgartirishingiz mumkinligi va qaysi biri o‘zgarmasligi haqida ko‘proq tushuncha beradi.
Qachon dastgoh va qarama-qarshi bo'lakdan foydalanish kerak?
Qaralash tekis boshli vintlar ish qismiga bir tekis joylashishini ta'minlash uchun amalga oshiriladi. … Teshik teshigini kattalashtirish uchun qarama-qarshi teshik ishlatiladi, buning natijasida rozetka boshli vint qismning yuzasiga mos keladi.
Hayvonlarni kesib o'tishda dastgoh qayerda?
Hayvonlarni kesib oʻtishda yangi ufqlarda ish stolini olish Oʻyin davomida oʻynang va darslikdan oʻting. Birinchi rasmiy kuni Rezident Services chodiriga boring va Tom Nook bilan gaplashing. Oʻz qoʻllaringiz bilan ishlash ustaxonasini boshlang, shunda chodirda uning orqasidagi dastgohdan foydalanishingiz mumkin boʻladi.
