Qoʻshimchalar oziq-ovqat oʻrnini bosish uchun moʻljallanmagan. Ular meva va sabzavotlar kabi to'liq oziq-ovqatlarning barcha foydali moddalarini va afzalliklarini takrorlay olmaydi. To'liq oziq-ovqatlar xun takviyelaridan uchta asosiy afzalliklarga ega: ko'proq ovqatlanish.
Mayo Clinic qanday qoʻshimchalarni tavsiya qiladi?
O'tlar, qo'shimchalar va vitaminlar
- Asidofil.
- Aloe.
- Koenzim Q10.
- Kreatin.
- DHEA.
- Kechki primroz.
- Baliq yog'i.
- Zig'ir urug'i va zig'ir urug'i.
Qo'shimchalar Mayo Clinic-da ishlaydimi?
Iltimos, "Iltimos: Mayo Clinic News Network." Skriptni o'qing. "Hozirgi vaqtda yurak xastaliklarining oldini oladigan hech qanday qo'shimcha yo'q", deydi doktor Murod. U va tadqiqot jamoasi 277 ta tadqiqotni tahlil qilib, multivitaminlar, shuningdek, E, D va B vitaminlari kabi qo‘shimchalar yurak sog‘lig‘ini yaxshilamasligini aniqladi.
Haqiqatan ham samarali vitaminlar bormi?
Oʻnlab yillar davomida olib borilgan tadqiqotlar vitaminlar va qoʻshimchalar biron-bir muhim foydali taʼsir koʻrsatishiga hech qanday jiddiy dalil topa olmadi. Darhaqiqat, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar teskari yo'nalishda bo'lib, ba'zi vitaminlar siz uchun yomon bo'lishi mumkinligini aniqladi.
Vitaminlar ichishga arziydimi?
Olimlar multivitaminlar yurak xastaliklari, saraton, kognitiv pasayish (xotirani yo'qotish va fikrlashning sekinlashishi kabi) yoki erta rivojlanish xavfini kamaytirmaydi degan xulosaga kelishdi.o'lim. Ular, shuningdek, oldingi tadqiqotlarda E vitamini va beta-karotin qo'shimchalari, ayniqsa, yuqori dozalarda zararli bo'lib ko'rinishini ta'kidladilar.
