Homilador boʻlishga urinib koʻrganingizdan soʻng, kontseptsiya oldidan vitamin qabul qilishni boshlash muhim. Yuqori sifatli vitaminni qabul qilish, sog‘lom ovqatlanish bilan bir qatorda, homiladorlik va sog‘lom homiladorlik uchun tanangizni tayyorlashga yordam beradi.
Konseptsiyadan oldin vitaminlar ichish kerakmi?
Vitaminlaringizni oling
Endi, mutaxassislar farzand koʻrishdan oldin prenatal vitaminni 400 mikrogram foliy kislotasi bilanolishni tavsiya qiladilar. Bu muhim ozuqa o‘sayotgan chaqaloqlarda orqa miya nuqsonlarining oldini oladi.
Homilador boʻlmaganda prenatal vitaminlarni qabul qilish yaxshimi?
Sizni prenatal vitaminlar iste'mol qilishga vasvasaga tushishingiz mumkin, chunki ular qalin sochlar va kuchli tirnoqlarga yordam beradi, degan isbotlanmagan da'volar tufayli. Ammo, agar siz homilador bo'lmasangiz va homilador bo'lishni rejalashtirmagan bo'lsangiz, ba'zi ozuqaviy moddalarning uzoq vaqt davomida ko'p bo'lishi foydadan ko'ra zararliroq bo'lishi mumkin.
Konseptsiya uchun vitaminlarni qachon qabul qilishni boshlash kerak?
Homilador boʻlishga qaror qilganingizda, darhol kunlik prenatal vitamin qabul qilishni boshlash yaxshidir. Ideal holda prenatal vitaminlarni homiladorlikdan kamida bir oy oldin - va ALBATTA homiladorlikning birinchi 12 xaftasida chaqaloq rivojlanishi eng muhim nuqtada bo'lgan paytda boshlash kerak.
Qanday qo'shimchalar homiladorlikdan oldin tavsiya etiladi?
Prenatal vitaminlarni qidiring:
- 400 mikrogram (mkg) foliykislota.
- 400 IU D vitamini.
- 200-300 milligramm (mg) k altsiy.
- 70 mg vitamin C.
- 3 mg tiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niatsin.
- 6 mkg vitamin B12.
