2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Homilador boʻlishga urinib koʻrganingizdan soʻng, kontseptsiya oldidan vitamin qabul qilishni boshlash muhim. Yuqori sifatli vitaminni qabul qilish, sog‘lom ovqatlanish bilan bir qatorda, homiladorlik va sog‘lom homiladorlik uchun tanangizni tayyorlashga yordam beradi.
Konseptsiyadan oldin vitaminlar ichish kerakmi?
Vitaminlaringizni oling
Endi, mutaxassislar farzand koʻrishdan oldin prenatal vitaminni 400 mikrogram foliy kislotasi bilanolishni tavsiya qiladilar. Bu muhim ozuqa o‘sayotgan chaqaloqlarda orqa miya nuqsonlarining oldini oladi.
Homilador boʻlmaganda prenatal vitaminlarni qabul qilish yaxshimi?
Sizni prenatal vitaminlar iste'mol qilishga vasvasaga tushishingiz mumkin, chunki ular qalin sochlar va kuchli tirnoqlarga yordam beradi, degan isbotlanmagan da'volar tufayli. Ammo, agar siz homilador bo'lmasangiz va homilador bo'lishni rejalashtirmagan bo'lsangiz, ba'zi ozuqaviy moddalarning uzoq vaqt davomida ko'p bo'lishi foydadan ko'ra zararliroq bo'lishi mumkin.
Konseptsiya uchun vitaminlarni qachon qabul qilishni boshlash kerak?
Homilador boʻlishga qaror qilganingizda, darhol kunlik prenatal vitamin qabul qilishni boshlash yaxshidir. Ideal holda prenatal vitaminlarni homiladorlikdan kamida bir oy oldin - va ALBATTA homiladorlikning birinchi 12 xaftasida chaqaloq rivojlanishi eng muhim nuqtada bo'lgan paytda boshlash kerak.
Qanday qo'shimchalar homiladorlikdan oldin tavsiya etiladi?
Prenatal vitaminlarni qidiring:
- 400 mikrogram (mkg) foliykislota.
- 400 IU D vitamini.
- 200-300 milligramm (mg) k altsiy.
- 70 mg vitamin C.
- 3 mg tiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niatsin.
- 6 mkg vitamin B12.
Tavsiya:
Homilador bo'lish uchun vitaminlar homilador bo'lishga yordam beradimi?
Homilador boʻlishga urinishingiz bilanoq kontseptsiya uchun vitamin qabul qilishni boshlash muhimdir. Yuqori sifatli vitaminni qabul qilish, sog‘lom ovqatlanish bilan bir qatorda, homiladorlik va sog‘lom homiladorlik uchun tanangizni tayyorlashga yordam beradi.
Osilib qolish uchun gravol ichishim kerakmi?
"Ko'ngil aynish tuyg'usini Gravol kabi dorilar bilan engish mumkin, Tylenol esa bosh og'rig'iga yordam beradi", deydi Mak. Retseptsiz bu muolajalarga osonlik bilan kirish mumkin va hatto osilib qolish bo'lmaganda ham simptomlarni kamaytiradi.
Men qancha vitamin C ichishim kerak?
Kattalar uchun C vitaminining tavsiya etilgan sutkalik miqdori kuniga 65 dan 90 milligramm (mg) gacha, yuqori chegarasi esa kuniga 2000 mg. S vitaminining haddan tashqari ko'pligi zararli bo'lmasa ham, S vitamini qo'shimchalarining megadozalari quyidagilarga olib kelishi mumkin:
Men shakar o'rnini bosuvchi moddalarni ichishim kerakmi?
Ushbu tadqiqot natijalari FDA tomonidan tasdiqlangan shakar oʻrnini bosuvchi moddalarni meʼyoridaishlatish xavfsiz degan xulosani tasdiqlaydi. Shuningdek, GRAS shakar o'rnini bosuvchi moddalar (steviya ekstrakti, rohib mevalari ekstrakti va shakar spirtlari) xavfsiz hisoblanadi.
Benadrilni uyalar uchun ichishim kerakmi?
Benadryl ürtiker tufayli terining qichishishini kamaytirishda samarali hisoblanadi. Bu ko'pincha uyalar uchun birinchi tanlov deb hisoblanadi. Ammo mavsumiy allergiya alomatlarini kamaytirish uchun samarali bo'lsa-da, Benadryl bu maqsadda tez-tez ishlatilmaydi.
