Kattalar uchun C vitaminining tavsiya etilgan sutkalik miqdori kuniga 65 dan 90 milligramm (mg) gacha, yuqori chegarasi esa kuniga 2000 mg. S vitaminining haddan tashqari ko'pligi zararli bo'lmasa ham, S vitamini qo'shimchalarining megadozalari quyidagilarga olib kelishi mumkin: diareya. Ko'ngil aynishi.
1000mg vitamin C xavfsizmi?
Kattalarda S vitaminining yuqori chegarasi 2000 mg ni tashkil qiladi. Surunkali jigar kasalligi, podagra yoki buyrak kasalligi bilan og'rigan shaxslarga kuniga 1000 mg dan ko'p bo'lmagan C vitamini qabul qilish tavsiya etiladi. S vitaminini ko'p iste'mol qilish siydik bilan oksalat va siydik kislotasi chiqarilishini kuchaytirishi mumkin.
500 mg C vitamini juda ko'pmi?
"C vitaminining xavfsiz yuqori chegarasi kuniga 2000 milligrammni tashkil qiladi va har kuni 500 milligramm qabul qilish xavfsiz ekanligi haqida kuchli dalillar mavjud, " deydi u.
Tana bir vaqtning o'zida qancha vitamin C ni o'zlashtira oladi?
Kichik dozalar (200 mg dan kam) toʻliq soʻrilsa, bir vaqtning oʻzida askorbin kislotaning bir katta dozasining faqat bir qismi soʻrilishi mumkin (500 mg yoki undan ortiq). Dozalarni bir-biridan ajratib qo'yish umumiy so'rilishni oshiradi. Siz S vitaminini har bir necha soatda qabul qilishingiz mumkin, ammo davom etish qiyin amaliyotga aylanadi.
S vitamini qabul qilishning eng yaxshi vaqti qaysi?
S vitamini ko'p jihatdan foydali ozuqa bo'lsa-da, u suvda eriydigan ozuqa moddasi bo'lib, uni och qoringa qabul qilganingizda yaxshi so'riladi. Ideal yo'lbirinchi navbatda ertalab ovqatdan 30-45 daqiqa oldinqo'shimchangizni oling.
