Ijobiy tomonlari: bir nechta muskullarni ishlang Oʻtirishlar koʻp muskulli mashqdir. Ular oshqozon yog'ini maxsus maqsad qilib qo'ymasa ham (Eslatma: siqilish ham yo'q!), o'tirish aslida qorin bo'shlig'ini hamda boshqa mushak guruhlari, jumladan: ko'krak qafasi uchun ishlaydi. son bukuvchilari.
Oʻtirib turish orqali oltita toʻplamni olasizmi?
Garvard tibbiyot fakulteti shifokorlarining fikriga ko'ra, o'tirish kuchli yadroga ega bo'lishning eng yaxshi usuli emas. Ular nafaqat oltita to'plam uchun kerak bo'lgan barcha mushaklarni maqsad qilib qo'ymaydi, balki siqilish ham sizni jarohatlarga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni taxta pozasida tutishingiz kerak.
Qorqin mushaklari uchun kuniga nechta oʻtirib turish kerak?
Ajablanarlisi shundaki, oxir-oqibatda hasadni keltirib chiqaradigan qorin bo'shlig'ini ta'minlash uchun sehrli sonli o'tirish mashqlari yo'q. Ammo o'tirish - bu asosiy kuchni oshirish va umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirishning ajoyib usuli. Livestrong ma'lumotlariga ko'ra, uchta o'tirish to'plamini har biri 25 dan 50 tagacha takrorlash bilanbirlashtirib, qorin bo'shlig'ini qanday qurish va haykal qilish mumkin.
Kuniga 100 marta oʻtirib, qorin boʻshligʻini kamaytiradimi?
Oʻtirib turish oltita toʻplamga olib keladimi? O'tirish - bu siz qila oladigan eng kam samarali qorin bo'shlig'i mashqlari. Kuniga 100 marta oʻtirib turish tanangizni zarracha ham oʻzgartirmaydi.
Oʻtirib turish qorin boʻshligʻiga yomonmi?
Olimlar bir paytlar asosiy mashgʻulotlarning asosiy qismi boʻlgan harakatlar bel atrofini kamaytirmasligi yoki qorin yogʻini kesmasligini aniqladi. O'tirish ham yadroni mustahkamlash yoki uni moslashuvchan saqlashning eng yaxshi usuli emasuzoq muddatga kuchli.
