2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ijobiy tomonlari: bir nechta muskullarni ishlang Oʻtirishlar koʻp muskulli mashqdir. Ular oshqozon yog'ini maxsus maqsad qilib qo'ymasa ham (Eslatma: siqilish ham yo'q!), o'tirish aslida qorin bo'shlig'ini hamda boshqa mushak guruhlari, jumladan: ko'krak qafasi uchun ishlaydi. son bukuvchilari.
Oʻtirib turish orqali oltita toʻplamni olasizmi?
Garvard tibbiyot fakulteti shifokorlarining fikriga ko'ra, o'tirish kuchli yadroga ega bo'lishning eng yaxshi usuli emas. Ular nafaqat oltita to'plam uchun kerak bo'lgan barcha mushaklarni maqsad qilib qo'ymaydi, balki siqilish ham sizni jarohatlarga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni taxta pozasida tutishingiz kerak.
Qorqin mushaklari uchun kuniga nechta oʻtirib turish kerak?
Ajablanarlisi shundaki, oxir-oqibatda hasadni keltirib chiqaradigan qorin bo'shlig'ini ta'minlash uchun sehrli sonli o'tirish mashqlari yo'q. Ammo o'tirish - bu asosiy kuchni oshirish va umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirishning ajoyib usuli. Livestrong ma'lumotlariga ko'ra, uchta o'tirish to'plamini har biri 25 dan 50 tagacha takrorlash bilanbirlashtirib, qorin bo'shlig'ini qanday qurish va haykal qilish mumkin.
Kuniga 100 marta oʻtirib, qorin boʻshligʻini kamaytiradimi?
Oʻtirib turish oltita toʻplamga olib keladimi? O'tirish - bu siz qila oladigan eng kam samarali qorin bo'shlig'i mashqlari. Kuniga 100 marta oʻtirib turish tanangizni zarracha ham oʻzgartirmaydi.
Oʻtirib turish qorin boʻshligʻiga yomonmi?
Olimlar bir paytlar asosiy mashgʻulotlarning asosiy qismi boʻlgan harakatlar bel atrofini kamaytirmasligi yoki qorin yogʻini kesmasligini aniqladi. O'tirish ham yadroni mustahkamlash yoki uni moslashuvchan saqlashning eng yaxshi usuli emasuzoq muddatga kuchli.
Tavsiya:
Gormon yurakdan ajralib chiqadi va natriurezni kuchaytiradimi?
Atrial natriuretik peptid (ANP) yoki atriyal natriuretik omil (ANF) - yurak atriyasidan ajralib chiqadigan natriuretik peptid gormoni bo'lib, odamlarda NPPA geni tomonidan kodlangan. Yurakdan qanday gormon ajralib chiqadi? Natriuretik peptidlar oilasi uchta biologik faol peptiddan iborat:
Yuqori takrorlashlar mushaklarni kuchaytiradimi yoki kuchaytiradimi?
Goya shundan iboratki, koʻp takrorlashlar yogʻni yoʻqotishga yordam beradi va mushakni “tonnali” qiladi. Boshqa tomondan, kam takrorlash mushaklarni qurish va kuchni oshirishga yordam beradi. Koʻp takrorlash mushaklarni rivojlantiradimi?
Oʻtirib yogʻ yoʻqotadimi?
Savol: Oʻtirib turish qorindagi yogʻ miqdorini kamaytiradimi? Javob: Yoʻq. O'tirishlar sizning yadroni mustahkamlash uchun juda yaxshi. Ular qorinning to'g'ri, ko'ndalang va qiyshiq qorin mushaklari hamda bo'yin muskullarini mustahkamlaydi va tonlaydi.
Mushuklar oʻtirib uxlaydilarmi?
U uxlayotganida, mushuk odatda boshini ko'tarib, panjalarini uning ostiga qo'ygan holda yotadi. Ba'zida u o'tirib uxlaydi, bu holatda uni tik tutish uchun mushaklari qotib qoladi. Shunday qilib, u bir lahzada harakat qilishga tayyor. Mushuk uxlayotganini qanday bilasiz?
Oʻtirib turish ham ishlaydimi?
Situps rectus abdominis rectus abdominisni ishlaydi Qorinning to'g'ri mushak mushagi, shuningdek, "qorin mushagi" deb ham nomlanuvchi qorin old devorining har ikki tomonida vertikal ravishda joylashgan juftlashgan mushakdir. odamning qorin bo'shlig'i, shuningdek, ba'zi boshqa sutemizuvchilarning qorin bo'shlig'i.
