Isitmangiz koʻtarilganda mashq qilish suvsizlanish xavfini oshiradi va isitmani yomonlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, isitma mushaklarning kuchini va chidamliligini pasaytiradi va aniqlik va muvofiqlashtirishni buzadi, shikastlanish xavfini oshiradi (14). Shu sabablarga ko‘ra, isitmangiz ko‘tarilganda sport zaliga tashrif buyurmagan ma’qul.
Kasal paytida mashq qilish zararlimi?
Eduard R. Laskowskining javobi, MD. Engil va oʻrtacha jismoniy faollik, odatda, agar shamollash boʻlsa va isitmangiz boʻlmasa, yaxshi boʻladi. Jismoniy mashqlar hatto burun yo‘llarini ochish va burun tiqilishini vaqtincha engillashtirish orqali o‘zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Nega jismoniy mashqlar shamollashni yomonlashtiradi?
Sovuqqonlik isitma bilan birga kelganda, jismoniy mashqlar tanangizni yanada kuchaytiradi. Shunday qilib, odatdagi mashqlar dasturingizga qaytish uchun bir necha kun kuting. Shuningdek, sovuq bo'lganingizda juda qattiq ishlashdan ehtiyot bo'ling. Bu sizni yomonroq his qilishiga va tiklanish jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
Jismoniy mashqlar grippni yomonlashtirishi mumkinmi?
Immunitetingiz haddan tashqari yuk boʻlmaganida yaxshi ishlaydi. Agar isitmangiz bo'lsa, mashg'ulotni o'tkazib yuboring. Odatda odamlar grippga duchor bo'lganda 2 dan 5 kungacha yugurishadi. Bu tanangiz infektsiyaga qarshi kurashayotganini bildiradi.
Isitmangiz koʻtarilganda mashq qilish yaxshimi?
Sovuq yoki burun oqqanida mashq qilish yaxshi boʻlsa-da, agar isitmangiz boʻlsa, doimiy mashgʻulotdan voz kechgan maʼqul. Isitma bilan ishlash sizning ichki tanangizni ko'taradiharorat yanada yuqori. Buning o'rniga, isitmangizni kuzatib boring. Agar harorat 101°F dan yuqori bo‘lsa, isitmangiz tushmaguncha jismoniy mashqlar qilmang.
