Siz tezda shakllanishni xohlayotgan boʻlsangiz ham, homiladorlikdan oldingi fitnes mashgʻulotlaringizga asta-sekin qayting. Sog'liqni saqlash provayderingizning mashqlar bo'yicha tavsiyalariga amal qiling. Aksariyat ayollar kam ta'sirli faoliyatni xavfsiz bajarishi mumkin vaginal tug'ilishdan 1-2 hafta o'tgach (yoki sezaryen bilan tug'ilgandan keyin 3-4 hafta o'tgach, sezaryen bilan tug'ilish Kesariya, shuningdek, Kesariya deb ham ataladi, yoki sezaryen bilan tug'ish - bu bir yoki bir nechta chaqaloqni onaning qorin bo'shlig'idagi kesma orqali dunyoga keltiruvchi jarrohlik muolajasi, ko'pincha qin orqali tug'ilish chaqaloq yoki onaga xavf tug'dirishi mumkin. https://en.wikipedia.org › wiki › Kesariya
Keysariya - Vikipediya
).
Homiladorlikning dastlabki 3 oyida mashq qilsam bo'ladimi?
Bu vaqt ichida past ta'sirli mashqlarni - ayniqsa yurish, yoga, suzish va suv aerobikasini - afzal ko'rgan ma'qul. Birinchi trimestrda biroz kuchliroq mashqlar ham mos bo'lishi mumkin. Bunga yugurish, yugurish va oʻrtacha ogʻir atletika kiradi.
Homiladorlik paytida qanday mashqlar xavfsiz?
Bu harakatlar odatda homiladorlik paytida xavfsizdir:
- Yurish. Tez yurish - bo'g'inlar va mushaklaringizni zo'riqtirmaydigan ajoyib mashqdir. …
- Suzish va suv mashqlari. …
- Toʻxtab turgan velosiped haydash. …
- Yoga va Pilates darslari. …
- Kam ta'sirli aerobika darslari. …
- Kuchtrening.
Homiladorlikning 2 oyligida mashq qila olasizmi?
Sog'lom va baxtli
Homiladorlikdan oldin unchalik sportchi bo'lmagan bo'lsangiz ham (yoki birinchi trimestrda bezovtalik tufayli ko'p mashq qilishdan to'xtatilgan bo'lsangiz ham), hozir ajoyib vaqt. yumshoq mashq bilan boshlash uchun. Shunchaki o'zingizni juda qattiq tortmang. Eng muhimi, dam olishni va dam olishni unutmang.
Homiladorlik paytida yangi mashqni boshlash mumkinmi?
Homilador bo'lganingizda mashq qilish tartibi bo'lmasa, uni boshlashingiz kerak. Variantlaringiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
