2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Siz tezda shakllanishni xohlayotgan boʻlsangiz ham, homiladorlikdan oldingi fitnes mashgʻulotlaringizga asta-sekin qayting. Sog'liqni saqlash provayderingizning mashqlar bo'yicha tavsiyalariga amal qiling. Aksariyat ayollar kam ta'sirli faoliyatni xavfsiz bajarishi mumkin vaginal tug'ilishdan 1-2 hafta o'tgach (yoki sezaryen bilan tug'ilgandan keyin 3-4 hafta o'tgach, sezaryen bilan tug'ilish Kesariya, shuningdek, Kesariya deb ham ataladi, yoki sezaryen bilan tug'ish - bu bir yoki bir nechta chaqaloqni onaning qorin bo'shlig'idagi kesma orqali dunyoga keltiruvchi jarrohlik muolajasi, ko'pincha qin orqali tug'ilish chaqaloq yoki onaga xavf tug'dirishi mumkin. https://en.wikipedia.org › wiki › Kesariya
Keysariya - Vikipediya
).
Homiladorlikning dastlabki 3 oyida mashq qilsam bo'ladimi?
Bu vaqt ichida past ta'sirli mashqlarni - ayniqsa yurish, yoga, suzish va suv aerobikasini - afzal ko'rgan ma'qul. Birinchi trimestrda biroz kuchliroq mashqlar ham mos bo'lishi mumkin. Bunga yugurish, yugurish va oʻrtacha ogʻir atletika kiradi.
Homiladorlik paytida qanday mashqlar xavfsiz?
Bu harakatlar odatda homiladorlik paytida xavfsizdir:
- Yurish. Tez yurish - bo'g'inlar va mushaklaringizni zo'riqtirmaydigan ajoyib mashqdir. …
- Suzish va suv mashqlari. …
- Toʻxtab turgan velosiped haydash. …
- Yoga va Pilates darslari. …
- Kam ta'sirli aerobika darslari. …
- Kuchtrening.
Homiladorlikning 2 oyligida mashq qila olasizmi?
Sog'lom va baxtli
Homiladorlikdan oldin unchalik sportchi bo'lmagan bo'lsangiz ham (yoki birinchi trimestrda bezovtalik tufayli ko'p mashq qilishdan to'xtatilgan bo'lsangiz ham), hozir ajoyib vaqt. yumshoq mashq bilan boshlash uchun. Shunchaki o'zingizni juda qattiq tortmang. Eng muhimi, dam olishni va dam olishni unutmang.
Homiladorlik paytida yangi mashqni boshlash mumkinmi?
Homilador bo'lganingizda mashq qilish tartibi bo'lmasa, uni boshlashingiz kerak. Variantlaringiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
Tavsiya:
Mashq qildingizmi yoki mashq qildingizmi?
Amerika ingliz tilida amaliyot har doim to'g'ri. Britaniya ingliz tilida amaliyot yoki amaliyot to'g'ri tanlovmi, uning jumladagi roliga bog'liq. Qaysi shakldan foydalanishni qanday bilish mumkin? Amerika ingliz tilida amaliyot ot yoki fe'l vazifasini bajarishi mumkin.
Nega mashq qilish va mashq qilish kerak?
Avstraliya va Britaniya ingliz tillarida "amaliyot"fe'lidir, "amaliyot" esa otdir. Amerika ingliz tilida "amaliyot" ham fe'l, ham otdir. Mashq qilishim kerakmi yoki mashq qilishim kerakmi? Sizga koʻproq mashq kerak/Koʻproq tayyorgarlik kerak – bu baribir mantiqiy, shuning uchun “c” bilan “mashq qilish” toʻgʻri.
Homiladorlik paytida ishtaha qachon boshlanadi?
Agar ishtahani boshlasangiz, bu birinchi trimestrda boʻlishi mumkin (homiladorlikning 5-haftasida boʻlishi mumkin). Ular ikkinchi trimestrda kuchayadi va oxir-oqibat uchinchi trimestrda to'xtaydi. Istaklar har xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi.
Homiladorlik paytida qaysi kitoblarni o'qish kerak?
Homiladorlik haqidagi eng yaxshi kitoblar Tinch va jamlangan maslahat. Tarbiyalash. … Eng ishonchli. Mayo Clinic sog'lom homiladorlik uchun qo'llanma. … Aqlli qoʻllanma. Qiz do'stining homiladorlik bo'yicha qo'llanmasi. … Bolalar roʻyxatining sevimlisi.
Homiladorlik paytida ko'krak qafasining qaysi qismi qorayadi?
“Areola homiladorlik davomida kattalashib va qorayadi, odatda tugʻilish vaqtida eng katta hajmiga etadi”, deb tushuntiradi Zore. Homiladorlik paytida koʻkrak qafasining qaysi qismi qorayadi? Nima boʻlyapti? Javob: Homiladorlik gormonlari tanangiz uchun ba'zi yovvoyi va kutilmagan narsalarni qiladi, shu jumladan teri hujayralarida ko'proq pigment ishlab chiqarishga olib keladi.
