Terlash yog’ni yoqmasada, ichki sovutish jarayoni kaloriyalarni yoqayotganingizdan dalolat beradi. "Mashq paytida terlashimizning asosiy sababi - biz sarflayotgan energiya ichki tana issiqligini hosil qiladi", deydi Novak. Shunday qilib, agar siz terlash uchun yetarlicha mashq qilsangiz, bu jarayonda siz kaloriyalarni yoqyapsiz.
Jismoniy mashqlar tufayli terlaganda ozasizmi?
Terlashning oʻzi oʻlchanadigan miqdordagi kaloriyalarni yoqmaydi, lekin etarlicha suyuqlikni terlash suv vaznini yoʻqotishga olib keladi. Biroq, bu vaqtinchalik yo'qotish. Suv ichish yoki ovqat iste'mol qilish orqali suvni qayta tiklashingiz bilan, yo'qotilgan vaznni darhol qaytarib olasiz.
Mashq qilishda koʻp terlash yaxshimi?
Mashq qilishda terlashning asosiy foydasi shundaki, terlash tanangizni sovutishga yordam beradi, deydi Galluchchi. Bu sizni haddan tashqari qizib ketishning oldini olishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar va yuqori harorat tanangizning isishiga olib keladi.
Koʻproq terlasangiz, koʻproq yogʻ yoʻqotasizmi?
Qanchalik koʻp terlasangiz, koʻproq vazn yoʻqotasiz – (juda) qisqa muddatda. Qanchalik ko'p terlasangiz, bir zumda ko'proq vazn yo'qotishingiz aniq – lekin bu yog' tanangizni tark etmasligini yodda tutish muhimdir.
Siz yog'larni terlay olasizmi?
Kilogramm tashlaganingizda tana yog'i bilan nima sodir bo'ladi - siz uni terlaysizmi, siyasizmi yoki nafas olasizmi? Javob ha, ha va ha. Er yuzida qandaybu sodir bo'ladimi? "Bu bizning tanamiz ortiqcha energiyani yog 'hujayralarida saqlash uchun yaratilganligini tushunishga yordam beradi", deydi endokrinolog Bartolome Burguera, MD, PhD.
