Eliptik trenajyorlar kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, qorin yog'ini kamaytiradi va tanani tonlaydi. Qattiq parhez va jismoniy mashqlar rejimiga rioya qilish hamda turmush tarziga bir nechta o‘zgartirishlar kiritish orqali qorin yog‘ini yo‘qotish mumkin.
Eliptik vazn yo'qotish uchun qanchalik samarali?
Agar siz qisqa vaqt ichida kuygan kaloriyalaringizni maydalash yoʻlini izlayotgan boʻlsangiz, elliptik boʻylab sakrang. Sizning vazningizga qarab, bu kardiomashina 30 daqiqada taxminan 270-400 kaloriya yoqishi mumkin.
Eliptik holatda qorin yog'ini yo'qotish uchun qancha vaqt ketadi?
Qorindagi yog'ni yo'qotish vaqt talab etadi, ammo buning iloji yo'q. Haftaning koʻp kunlarida 15 dan 30 daqiqagacha - elliptik yoki boshqa kross-mashq usulida qandaydir kardio mashgʻulotlarini olishni rejalashtiring.
Qaysi mashq qorindagi yog'larni eng ko'p yoqadi?
Oshqozon yog'ini yoqish uchun eng samarali mashq bu crunches. Yog 'yoqish mashqlari haqida gapirganda, mashqlar birinchi o'rinda turadi. Siz tizzalaringizni bukib, oyoqlaringizni erga tekkizgan holda yotgan holda boshlashingiz mumkin. Qo'llaringizni ko'taring va ularni boshning orqasiga qo'ying.
Ozish uchun elliptikda qancha vaqt turishim kerak?
Maksimum vazn yoʻqotish uchun siz 30-60 daqiqa davom etadigan gacha davom etishingiz kerak. Bundan tashqari, haftada bir necha marta mashq qilishni boshlashingiz mumkin bo'lsa-da, mashg'ulotlardan bahramand bo'lish uchun haftada mashg'ulotlar sonini kamida 5 tagacha oshirishingiz kerak.eng yaxshi natijalarga erishing va eng katta vazn yo'qotishga erishing.
